Cómo ayudar a mi marido que ronca

La mayoría de las personas roncan de vez en cuando con las causas más comunes son la posición y las anormalidades en el tejido de la garganta de sueño pobre, dice un sitio web Helpguide artículo 2011 . El exceso de peso , la edad y el género pueden todos influyen en que una persona ronca . Dormir con una persona que ronca de serie es frustrante y por lo general conduce a trastornos de sueño regulares para los no roncadores . Hay un número de maneras en que su marido puede reducir sus probabilidades de roncar , sin embargo , las soluciones más eficaces implican cambios en el estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

entender que su marido no puede evitar el hecho de que él ronca . Por lo tanto , tratar de evitar la adopción de su frustración en él. Él puede sentirse avergonzado de sus ronquidos y culpable que está interrumpiendo su sueño. Es importante que se acerca el problema en conjunto para evitar el problema de tener un impacto negativo en su relación. Aunque tentador, evite dormir aparte , lo que sólo aislará a su marido e incluso puede dar lugar a problemas de intimidad . Él va a estar mucho más abierto a sugerencias sobre cómo ayudar a detener sus ronquidos , si él cree que eres de apoyo.
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Trate de establecer una buena rutina de sueño para los dos. Si su marido no está durmiendo lo suficiente o se está dejando llegar cansado antes de dormir , sus posibilidades de roncar se incrementarán. Esto se debe a que sus músculos se cansarán y suelto , que le hace caer en un profundo sueño y ronquido , de acuerdo con un sitio web de WebMD artículo de 2010 . A la hora de dormir regular, a una hora razonable cada noche , se asegurará de que ambos obtienen una buena cantidad de sueño .
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Detener su marido por dormir sobre su espalda. En lugar de ello , lo alentamos a dormir sobre su costado. Cuando una persona duerme sobre su espalda, el paladar y la lengua hendida colapso , causando ronquidos , dice a WebMD. Un remedio muy conocido para que dejara de girar sobre su espalda durante el sueño consiste en colocar una pelota de tenis en un calcetín y coser en la parte superior de su ropa de dormir . Simple pero eficaz , la pelota servirá como un recordatorio incómodo que él necesita para mantenerse a su lado.
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Anímelo a reducir su consumo de alcohol y dejar de fumar. El alcohol relaja los músculos , haciendo que tu marido caiga en un sueño profundo , que puede conducir a roncar. Si él no va a tener una bebida, cuando sea posible , se debe dejar al menos cuatro horas entre su última copa e ir a la cama, dice un buen artículo en la red de limpieza . Fumar cigarrillos puede irritar las vías respiratorias de su marido provocando , entre otras cosas , el ronquido .
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dirigirse a sus problemas de peso. Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar , debido al aumento del tejido graso en la garganta, afirma HelpGuide . Si su esposo tiene sobrepeso , una dieta saludable y el ejercicio regular le ayudará a perder peso y reducir sus ronquidos .