aturdimiento inercia del sueño , o por la mañana , es la sensación de mareo experimentado entre el despertar y el pleno estado de alerta. Causas mareos matinales deterioran funcionamiento mental similar a la borrachera que dura durante aproximadamente los primeros 10 minutos después de despertarse . Aturdimiento Mañana es normal y experimentado por todos en cierto grado , pero algunas técnicas simples pueden ayudarle a aumentar el estado de alerta por la mañana y de la energía . Instrucciones Matemáticas 1

establecer la alarma por el tiempo real que necesita para levantarse para darse un período de sueño ininterrumpido más largo. En repetidas ocasiones de golpear el botón " Snooze " interrumpe su ciclo de sueño , lo que resulta en un sueño de mala calidad.
2

encender las luces o se exponga a la luz solar , tan pronto como usted se despierta . La luz le indica al cuerpo que es hora de despertar .
3

Respire profundamente varias veces antes de levantarse de la cama. Esto le da tiempo para reorientarse a la vigilia .
4

empezar a moverse tan pronto como usted se despierta . Esto puede incluir simplemente sentándose y balanceando sus piernas por un lado de la cama o hacer algunos estiramientos ligeros. Movimiento mejora la circulación de sangre al cerebro lo que disminuye la somnolencia .
5

Ejercer primera hora de la mañana para dar energía a su cuerpo y mente. Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente , sin embargo. No sacrificar horas de sueño necesarias para ejercer .
6

Tome una ducha fría ligeramente poco después de levantarse para estimular su mente y cuerpo .