El sueño, según el sitio web del Mar de habitaciones, es un estado biológico necesario para nuestra salud en general. La gente pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo, y la mayoría necesitan un mínimo de ocho horas de sueño por noche para sentirse descansado lo suficiente . Dormir menos de lo necesario puede resultar en la privación del sueño , lo que puede determinarse por una variedad de señales de alerta física y mental y los efectos secundarios desagradables . Señales de alerta mental

Varias señales de advertencia de la privación del sueño ffect individuos mentalmente . La falta de sueño puede llevar a sentirse irritable , estresado y enojado , usted puede encontrar que se molesta por cosas que normalmente no le molestan . La falta de sueño puede conducir a la pérdida de la capacidad de concentración y enfoque , lo que puede influir negativamente en su rendimiento en el trabajo. Usted puede sentirse confundido, que no es capaz de comunicarse eficazmente con los demás. La falta de sueño también pueden afectar la memoria .

Señales físicas

Muchas señales físicas de la privación del sueño puede ser muy incómodo . Junto a una sensación de cansancio permanente , puede experimentar dolores de cabeza , mareos y náuseas. Puede experimentar aumentos o disminuciones en el apetito , así como un aspecto más demacrado , como las ojeras o bolsas debajo de los ojos.

Complicaciones

La advertencia signos de la falta de sueño puede conducir a complicaciones más severas. Según The Washington Post, de no poder conseguir bastante sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades como el cáncer , la diabetes y la obesidad. Y como se ha señalado , la falta de sueño puede afectar el apetito y The Washington Post señala que las personas que duermen menos pueden ser más propensos a ser obesos que los que duermen lo suficiente .
Gestión

El sitio web al mar Habitación recomienda caer en siestas frecuentes entre los 20 y 90 minutos de duración para evitar los signos desagradables de la privación del sueño. Evite los medicamentos y los medicamentos que tienen un efecto sedante , como el alcohol , el mareo y los medicamentos antihistamínicos y tranquilizantes . Durante los períodos que debe estar despierto , comer pequeñas cantidades de hidratos de carbono , que proporcionan energía al cuerpo , evitando al mismo tiempo la proteína, que , como se indica en el sitio web al mar Habitación , el cuerpo debe gastar energía para romper .