Las pesadillas son el sueño común de las perturbaciones que afectan la forma en que su hijo adolescente se siente al día siguiente. Una pesadilla tiene la capacidad de alterar el sueño , dejando a su hijo se siente cansado , inquieto , cambiante y sensible emocionalmente por el recuerdo negativo. Si su hijo le informa de que tiene pesadillas que ocurren de vez en cuando , encontrar maneras de curar sus miedos. Mientras que las pesadillas son controlados por el subconsciente , hay algunas técnicas para tratar como padre para minimizar la aparición de pesadillas para que su hijo llegue a un sueño más tranquilo. Cosas que necesitará
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Pregunte a su hijo adolescente lo que su pesadilla estaba a punto . Permita que él lo describe con todo detalle , y solicitar información sobre la forma en que ciertos acontecimientos de la pesadilla lo hacen sentir ahora . Identificar los tipos de estrés que tienen lugar en la vida de su hijo , y relacionarlos con la pesadilla. Por ejemplo, si su hijo le confiesa que tenía una pesadilla de ser secuestrado , y que está pasando por un divorcio de su cónyuge , podría ser que el miedo de su hijo de que el divorcio se presenta a sí mismo en la forma de una pesadilla. Averiguar los factores desencadenantes de las pesadillas para que pueda hablar acerca de ellos con su hijo adolescente .
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Crea un ambiente relajante en casa. Hacer algo divertido antes de que su hijo se va a la cama , como jugar un juego de la familia o viendo una película divertida juntos. Evite la estimulación de carácter aterrador o misterioso , como las películas de terror o libros de detectives . Tal entretenimiento podría causar pesadillas se presenten . En cambio, elegir el entretenimiento de carácter alegre.
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Anime a su hijo a hacer ejercicio durante el día. Mantenerse físicamente activo hace que el cuerpo y la mente para relajarse al final del día , disminuyendo la posibilidad de que las pesadillas y mejorar el sueño . Ya sea que su hijo participa en deportes competitivos , los entrenamientos en el gimnasio o yoga, que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés que a menudo estimulan pesadillas. Esto es cierto incluso para las personas de todas las edades .
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Crear un horario de sueño de su hijo. Déle a su hijo un tiempo de la cama y un tiempo de despertar , y hacer de este horario consistente para que su cuerpo se acostumbra a la rutina para dormir mejor .
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Déle a su hijo la opción de dormir con una luz de noche . Aunque esto puede parecer una idea de menores, su hijo podría acoger la idea de tener una luz tenue que viene de algún lugar de su habitación o en el pasillo . La luz puede ayudar a su adolescente se sienta más seguro.
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Asegure a su hijo que las pesadillas son una parte normal de la vida. Si su hijo está experimentando pesadillas crónicas , sin embargo , podría ser el momento para visitar a su médico para averiguar si hay problemas subyacentes.