Cosas para ayudar con ronquido

El ronquido es el sonido ronco de la vibración contra el paladar blando, o tejido en la vía aérea cuando usted respira mientras duerme . Cualquiera puede ser una persona que ronca , sin importar la edad o el sexo. Alrededor del 45 por ciento de los hombres y el 30 por ciento de las mujeres son roncadores habituales. Pruebe algunas , remedios económicos fáciles en casa para aliviar el ronquido . Si el ronquido persiste , la intervención médica puede ser necesaria. Posición Sleep

Duerma de lado y no boca arriba para aliviar los ronquidos. Sostenga una almohada cuando te duermes para ayudarle a mantenerse en su posición. Dígale a su pareja para despertarle cuando usted está roncando en la espalda para que pueda convertir en su lado. Mantenga la cabeza elevada mientras duerme poniendo una o dos almohadas debajo de ella. Hay almohadas especiales ronquido disponibles para ayudarle a mantenerse en la posición adecuada de sueño y ronquido libre (ver Recursos) .
Comida y bebida

Evite comer nada pesado o beber alcohol bebidas tres horas antes de irse a la cama . El alcohol y otros depresores del suprimen la unidad de respiración. Los músculos en el paladar, la lengua , el cuello y la faringe pueden llegar a ser excesivamente relajada , haciendo que las vías respiratorias se colapse y conducir a una mayor vibración del tejido , que está roncando .
Claro fosas nasales

tiras nasales, disponibles en su farmacia local , aportan mayor circulación de aire por la apertura de la vía respiratoria fosa nasal. A, ducha de vapor caliente antes de acostarse también puede ayudar a despejar los conductos nasales .

Peso

personas roncan independientemente de su peso , pero es más común que las personas comienzan a roncar a medida que crecen y aumentan de peso , un peso excesivo puede suprimir el sistema respiratorio. Si usted es pesado , el objetivo de perder el 10 por ciento de su peso corporal para ver una mejora con sus ronquidos
humidificador

Usted puede ser una persona que ronca estacional ; . Aire seco se puede secar la nariz y hacerlo más propenso a roncar. Comprar un humidificador o vaporizador para traer la humedad necesaria en el aire del dormitorio.
Hostiopatía

Cuando los cambios de estilo de vida no alivian los ronquidos, el médico puede recomendar dispositivos orales , tales como una pieza bucal o máscara, para ser usados ​​mientras se duerme. El propósito de una boquilla es ideal para posicionar la lengua y el paladar blando , manteniendo el paso de aire abierto. Un CPAP o presión positiva continua de las vías respiratorias , es una máscara nasal a presión que mantiene el paso de aire abierto.

Cirugía tradicional se realiza a veces para cortar y ajustar el exceso de tejido en la garganta. Otras cirugías , incluyendo láser y radiofrecuencia , acortar o eliminar partes del paladar blando , a veces la úvula se elimina así

Su profesional médico le ayudará a decidir cuál es la mejor opción para usted