Casi el 70 por ciento de los estadounidenses puede no estar recibiendo suficiente sueño durante la noche , según un estudio realizado por el Better Sleep Council . ¿Cuánto es suficiente ? Muchos expertos recomiendan al menos siete y medio a ocho horas de sueño cada noche , aunque algunas personas pueden necesitar más o menos . Con un horario exigente que implica el trabajo, escuela , familia o amigos, usted podría estar tentado a soplar un poco de sueño sólo para tomar un poco de tiempo para ti mismo . No hagas de esto un hábito . Dormir menos de lo que su cuerpo necesita puede tener consecuencias para su salud física y mental. Sistema Inmune

Conseguir una cantidad adecuada de sueño le ayudará a mantener su sistema inmune funcionando correctamente. La falta de sueño puede reducir su sistema inmunológico y le dejará más susceptible a la enfermedad, como la gripe. La falta de sueño también puede aumentar su riesgo de desarrollar problemas de salud más graves. Esto se debe a la falta de sueño puede poner presión sobre su cerebro y su cuerpo , lo que aumenta la presión arterial. Este aumento puede conducir a enfermedades del corazón. La energía perdida por la falta constante de sueño también puede afectar la capacidad del cuerpo para procesar los azúcares , una condición que puede en última instancia conducir a la diabetes .
Aumento de peso

De acuerdo con la Better Sleep Council , los individuos que dormían más de ocho horas por noche eran más propensos que otros a ejercer durante el día. La energía superior le permite trabajar con más frecuencia y con más intensidad , lo que puede ayudar a mantener el aumento de peso al mínimo. La falta de sueño también puede causar desequilibrio en los niveles de su cuerpo de las hormonas , la leptina y la grelina . Estas son las hormonas responsables de hacer que se sienta lleno después de una comida o hambre cuando usted no ha comido . Los niveles de leptina bajan con menos horas de sueño , lo que significa que puede comer más antes de sentirse satisfecho. Por otro lado , los niveles de grelina aumentan y su apetito aumentará. La falta de sueño puede causar comer en exceso y aumento de peso poco saludable .
Atención

La falta de sueño afecta su capacidad de enfoque . Según la Administración Nacional de Seguridad Vial , 56.000 muertes de tráfico son causados ​​cada año por conductores somnolientos . Dormir muy poco puede afectar su capacidad para pensar con claridad y hacer que se desatento . Esto es peligroso durante la conducción. También puede afectar a su rendimiento en el trabajo o la escuela, lo que hace más probable que cometa errores .
Mood

sueño tiene efectos físicos y psicológicos . Si se priva del sueño , puede ser irritable, triste o incluso enojada. Se pierde la capacidad de responder bien a las situaciones estresantes. La falta de sueño puede incluso conducir a desequilibrios hormonales y químicos en el cerebro , que puede conducir a trastornos de ansiedad o depresión. Irónicamente , el sufrimiento emocional también puede afectar su capacidad para dormir. Este ciclo hace que sea difícil mantener un sentido de bienestar emocional y psicológico.