El sueño es , sin duda, importante, y la cantidad de tiempo que usted duerme en la noche van a determinar la forma en que se enfrentan el resto de su día . Si usted no está durmiendo lo suficiente , comenzará a afectar a su estado de ánimo, su trabajo, su vida social y sus aficiones . La preocupación por su compañero de cama o ser despertado por su constante movimiento comenzará a afectar a ambos. Hay muchos métodos y trucos para ponerse , su hijo u otra persona a dormir. Puntos de presión

La parte interior de la muñeca, la base del cráneo y justo debajo de la parte interna del tobillo son todos los puntos de presión que se puede acceder de forma segura a relajarse o poner a alguien a dormir. Utilice ambos pulgares y aplique presión en estas áreas. Si usted está practicando los puntos de presión de alguien más para ayudarles a dormir , asegúrese de preguntar si usted está siendo demasiado dura o suave.
Para bebés

Si usted es un padre, entonces usted sabe que si su hijo no está durmiendo , no estás durmiendo . Que se celebra , sacudido , tarareaba o cantada al son todos los métodos de relajación que se utilizan para poner a los niños a dormir. Dado que los bebés sanos no tienen el estrés que un adulto tiene , problemas de sueño son comunes ya que el medio ambiente. Trucos para poner a su hijo a dormir dependerá de su preferencia. Trate de dejar una luz encendida por una noche. La noche siguiente, mantener la habitación en completa oscuridad , y luego evaluar qué noche durmió mejor.
White Noise
p Lo creas o no, los cursi " sonidos de la naturaleza " álbumes que una vez se burló en realidad podría hacer una diferencia en los hábitos de sueño . Así como algunas personas a dormir con ventiladores que soplan para el ruido blanco , es posible llegar a ser inducidos a la relajación por el sonido de la lluvia sobre el agua , una tormenta leve o incluso sonidos de la selva . El sonido de la lluvia , por ejemplo, es familiar y no intrusiva , y cuando se juega en la repetición , su consistencia se relajará a dormir. Esto es particularmente útil para los hogares que tienen un gran número de personas en ellos, sobre todo si están todos en un horario de sueño diferente.
Relax

que alguien cosquillas a su brazos o la espalda ligeramente con los dedos , o te dan un masaje antes de acostarse. Cualquier método de relajación consistente pronto usted podrá dormir .

Precauciones

Para evitar tener que hacer trucos para mantenerte dormitando , trate de mantener lejos de los carbohidratos antes de acostarse. Como digieren los carbohidratos , que se convierten en azúcar , que le mantendrá despierto durante la noche. Lo mismo se puede decir de cualquier cosa que contenga azúcar , como refrescos y alcohol. Antes de acostarse , evitar ver algo estimulante, o discutir temas que les permite conocer sus estados emocionales . Leche caliente

Casi todo el mundo ha oído hablar de beber leche tibia si es posible 't dormir . Esto se debe a que la leche tiene triptófano en él, que es el mismo ingrediente que se encuentra en el pavo que se dice para inducir el sueño. Si bien esto es cierto, no hay suficiente triptófano en leche o pavo para poner realmente a dormir. Aún así, muchos se sienten con sueño después de una comida caliente satisfactoria y el calor de la leche podrían hacer lo mismo para usted.