Cómo roncar Menos

El ronquido es a menudo embarazoso para usted y molesto para su pareja , pero también puede afectar su salud. Cuando las personas roncan , esto es una señal de que la vía aérea está bloqueada parcialmente por una razón u otra . No deje que el ronquido afecta a sus relaciones o su salud mental y física. Afine el problema antes de ver a un profesional. Evaluar todo, desde la dieta a sus posiciones favoritas para dormir adentro Investigar cómo el cuerpo maneja los animales domésticos o ciertas flores en la casa , ya que pueden desencadenar reacciones alérgicas que pueden contribuir a su dilema ronquidos. Cosas que necesitará
Almohadas
alimentos Salud
Alergia medicamentos
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Cambiar su estilo de dormir. Las personas son más propensos a roncar cuando está acostado sobre su espalda , ya que la garganta es más relajado en esta posición. Tratar de dormir de lado o boca abajo y buscar resultados. Compra nuevas almohadas y elevar su cuello. La elevación ayuda a permitir que el aire fluya más libremente de su boca y nariz a los pulmones. El soporte de su cuello también puede disminuir o acabar con dolor de cuello y espalda.
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Cuida lo que comes . Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar como un exceso de grasa y músculos débiles agravan la condición. Comer muchas frutas , verduras y carnes magras , mientras que cortar los alimentos procesados ​​y los que son altos en azúcar y sal . Obtener una cantidad adecuada de ejercicio. Participar en las actividades cardiovasculares y de musculación para lograr resultados óptimos. Limite su consumo de alcohol y tabaco , ya que estos productos pueden interferir con la función muscular, relajando los músculos excesivamente mientras usted duerme.
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Visite a su médico para ver si usted tiene alergias . Las alergias pueden crear un exceso de moco o apretar las vías respiratorias , lo que hace más difícil respirar mientras duerme. Hay más de-the - counter y los medicamentos recetados por igual que pueden aliviar la mayoría de estos síntomas.
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Participar en un estudio del sueño. Permitir a un médico para determinar si usted tiene un trastorno del sueño , como apnea del sueño , que está dificultando la respiración. Los trastornos del sueño suelen ser perjudiciales para su salud . Si usted siente que usted está sufriendo de este tipo de condición , visite a su médico oa un especialista tan pronto como sea posible.