Cómo Naturalmente Detener Inquietud en la cama

Inquietud puede ser una condición irritante - y cuando usted está tratando de dormir , puede llegar a ser insoportable . Tal vez usted sufre de síndrome de piernas inquietas , que implica una picazón o sensación de hormigueo en las extremidades inferiores . Esta condición a menudo se da a conocer justo cuando una persona va a la cama. O tal vez su inquietud es mental , causado por la incapacidad de conseguir ir de ansiedades o preocupaciones durante el día . Independientemente de la fuente de su inquietud, usted quiere un remedio que es natural - productos químicos manufacturados no son su estilo . No te preocupes - hay un montón de otras maneras de encontrar alivio de la inquietud de acostarse crónica. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico - aunque puede no ser susceptible a medicamentos de prescripción , es importante encontrar la causa subyacente de su inquietud. Someterse a exámenes de sangre u otras pruebas que pueden indicar una condición grave de ellos la inquietud es un síntoma . Hable con su médico sobre la forma de tratar esta condición , naturalmente, de opciones. Revise todos los medicamentos o remedios a base de hierbas que está tomando actualmente , ya que podrían ser una fuente de inquietud
2

Examine su estilo de vida - . Ciertas acciones que toma durante el día pueden causar inquietud en la noche. Suspenda el uso de productos con cafeína , alcohol y tabaco , especialmente justo antes de acostarse. El ejercicio durante el día , pero no demasiado y no antes de acostarse. Determinar las diferentes fuentes de estrés en su vida , y hacer intentos para eliminar o minimizar los mismos.
3

yoga La práctica, la meditación, escuchar música suave o otras técnicas de relajación antes de acostarse . Realizar estiramientos en todo el cuerpo - se centran en las piernas, especialmente en las pantorrillas , si usted tiene el síndrome de piernas inquietas
4

Tome un baño caliente antes de acostarse ; alternativamente , dar masajes a sus piernas (si es que tiene. El síndrome de piernas inquietas ) y aplique calor húmedo para ellos. Haga que su pareja (si la tiene) le dará un masaje en la cama.
5

Ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Mantenga su horario incluso los fines de semana
6

Determine si usted es deficiente en hierro , ácido fólico o el magnesio - . Un simple análisis de sangre puede servir como un diagnóstico. Tomar suplementos diarios de estas vitaminas y minerales si usted tiene una deficiencia.
7

Anote cualquier preocupación o inquietud que tenga antes de ir a la cama. Programe un tiempo durante el día para hacer frente a (o incluso te preocupes) acerca de estas preocupaciones. No se enfoque en ellos como usted está tratando de conciliar el sueño , pero sé que hay un tiempo específico de mañana para trabajar en ellos .