Cómo ayudar con ronquido

El ronquido es un problema común de la que muchas personas sufren , aunque se puede argumentar que las personas que realmente sufren son los que tienen que dormir con las personas que roncan . El ronquido se produce cuando las vías aéreas se estrechan , provocando que los tejidos que rodean a vibrar y crear el sonido. Debido a que se produce durante el sueño, la gente asume que nada se puede hacer para ayudar a curar o reducir los ronquidos . Sin embargo, varios pasos simples que pueden ser tomadas por cualquier persona pueden ayudar a aliviar Pruebe estos consejos y ayudar a todos a tener una buena noche de sueño. Cosas que necesitará
humidificador
Pot agua
tiras nasales
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Evite el consumo de bebidas alcohólicas o tomar pastillas para dormir , poco antes de ir a dormir. Estos hará que sus músculos se relajen , constricción de las vías respiratorias y, posiblemente resultando en el ronquido .
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Inhale vapor de una olla de agua hirviendo o encender un humidificador sólo beore de ir a dormir . Ambas estas acciones reducirán la congestión e hidratar la garganta, lo que redundará en una mejor oportunidad de una noche - ronquido libre .
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Compra tiras nasales y aplicarlos antes de ir a dormir. Las tiras nasales sostendrán abrir las fosas nasales y permitir que más aire a través de los conductos nasales , posiblemente reduciendo los ronquidos.
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Eleve su cabeza mientras duerme. Use una almohada más gruesa o múltiples almohadas . Esto permitirá que el aire pase a través de más fácil y debería reducir los ronquidos.
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Visite a un médico si los pasos anteriores no son eficaces o si el ronquido afecta a su capacidad para conseguir una buena noche de sueño.