? Una buena noche de sueño es algo que todo el mundo desea . Vamos a través de diferentes fases mientras dormimos - sueño ligero , sueño REM y el sueño profundo . Es el sueño profundo y el sueño REM que se apoyan totalmente el cuerpo y lo restaura para el día siguiente . Hay cambios simples que usted puede hacer para sus hábitos de sueño lo que asegurará que está recibiendo suficiente sueño profundo durante la noche. Patrones de sueño regulares

Mantener un horario regular para dormir es esencial para conseguir un sueño profundo. Desafortunadamente , la mayoría de nosotros dormimos en los fines de semana tratando de recuperar el sueño , pero esto es contraproducente. Esto causa estragos en su ciclo de sueño y confunde su cuerpo. Asegúrese de que usted se levanta y va a la cama a la misma hora cada noche y seguir estrictamente a la rutina. Esto hará que tu cuerpo en el hábito de saber cuándo es hora de dormir , y usted va a ser más propensos a caer en un sueño profundo .
No comer ni beber en el Late Night