Los trastornos del sueño provocados por el ruido arruinan la calidad de su descanso y pueden llevar al agotamiento si ocurren repetidamente. Si bien los medicamentos y tapones están disponibles para inducir el sueño y bloquear el ruido , los sonidos ambientales son alternativas adecuadas para reducir la interrupción del sueño . Comúnmente conocido como fondo o ruido blanco, sonidos ambientales a crear un sonido bajo y consistente que invita a la relajación y el sueño. Máquinas de sonido están disponibles para producir sonidos ambientales artificiales , o usted puede crear su propio equipo de sonido ambiente mediante el uso de dispositivos domésticos como los aficionados . Cosas que necesitará
máquina de ruido blanco
ventilador motorizado de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Compra de ruido blanco clips de sonido en su ordenador. Sitios como PacDV and Future Wave talladora proporcionan paquetes gratuitos o de bajo costo que incluyen una variedad de sonidos ambientales que se pueden reproducir en el equipo durante el sueño.
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Conecte su reproductor de medios en estéreo de su dormitorio. Las solicitudes están disponibles en la App Store en el iPhone y el iPod Touch, o desde el Android Market en tu teléfono Android y cuestan $ 0.99 a $ 1.99, dependiendo de la aplicación .
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Set su ventilador a velocidad media durante el sueño. El ruido del ventilador actúa como ruido blanco para bloquear los sonidos del exterior y baja la temperatura de la habitación para una mejor noche de sueño reparador. Las temperaturas más bajas en su habitación mientras duerme le ayuda a dormir bien , y una habitación demasiado caliente provoca molestias e interrumpe su sueño.