Cómo dejar de dormir sobre su espalda

Una buena noche de descanso es un aspecto importante de su vida cotidiana que afecta a la calidad de su agilidad mental y física. Mientras que un colchón firme mejora la posición de la columna vertebral durante el sueño , es igualmente importante para modificar sus hábitos de sueño para reducir los problemas de salud comunes que resultan de dormir sobre su espalda . Dolores en la espalda baja , los ronquidos y goteo post- nasal son algunos de los problemas de salud que se exacerban durante el sueño , pero son evitables mediante la mejora de los hábitos de sueño , según Lawrence J. Epstein , autor de " La Guía de la Escuela de Medicina de Harvard para un buen El sueño de la noche " . Cosas que necesitará
Pelota de tenis sobre seguridad pin
calcetín
Tight camiseta
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Inserte la pelota de tenis en el calcetín , y perforar el perno de seguridad a través del calcetín para adjuntarlo a la parte interior trasera de la camiseta.
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a la hoja de la camiseta antes de acostarse. La pelota de tenis actúa como un elemento de disuasión de forma natural la postura boca arriba durante el sueño , según Epstein, debido a las molestias causadas por la pelota de tenis hace que se deshace en su lado o boca abajo .
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Cubra su colchón con una funda de almohada - parte superior suave. Una funda de almohada - parte superior de su colchón mejora el confort de su colchón , que es ideal para dormir de lado . Use un colchón topper de espuma de memoria para aumentar la comodidad . Él se forma espuma de memoria a su cuerpo de la forma natural, lo que proporciona comodidad a su columna vertebral mientras se duerme para evitar dolores en la mañana .