? Los estudios demuestran que el estilo del sueño más común es la posición fetal, con alrededor del 41 por ciento de los durmientes que caen en esa categoría. Sin embargo, expertos como Terri Trespicio , editor senior de la revista "Body + Soul" , dicen que para la salud columna vertebral, dormir boca arriba sin almohada es la posición ideal, se prefiere mucho para dormir sobre su estómago , lo que puede aplanar la alineación de tu baja de la espalda y también podría afectar a su cuello ya que se ve obligado a en un ángulo cada noche. Usted puede enseñar a dormir sobre su espalda con un poco de práctica y determinación. Cosas que necesitará
Bed & Almohadas
Toalla
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Práctica por la que se en la espalda fuera de la cama para encontrar una posición que es cómodo para usted. Use una toalla enrollada o una almohada pequeña para el cuello y soporte para la cabeza si le ayuda a sentirse más relajado .
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Coloque una almohada debajo de la cabeza si es necesario, pero no tienen la almohada debajo de sus hombros como a establecerse en la cama. Coloque una almohada grande debajo de las rodillas también.

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almohadas lugar al lado de su cuerpo como barreras para evitar que pueda cambiar de posición durante el sueño.
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intente caer mientras duerme sobre su espalda. Si usted está cansado y puede mantener una posición cómoda mientras que pone en su espalda , para conciliar el sueño de esta manera puede convertirse en hábito.
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Regresar a la espalda cada vez que se despierta en una posición alternativa.