Roncar puede ser una indicación de las vías respiratorias se bloquea parcialmente, dice la Academia Americana de Medicina del Sueño ( AASM ) . El ronquido es perjudicial y puede afectar la calidad del sueño, pero la mayoría de los casos de ronquidos se tratan con facilidad y eficacia . Características

alcohol y fumar tanto incrementan sus probabilidades de roncar. Fumar inflama la garganta , causando su inflamación , mientras que el alcohol relaja los músculos. Comer una comida grande antes de acostarse puede poner la tensión en el diafragma, lo que resulta en el ronquido . El exceso de peso pone órganos vitales como los pulmones bajo una presión extra , lo que aumenta la probabilidad de que se roncar.
Prevención /Solución

Colocar el aceite de eucalipto en la almohada o con una humidificador en la habitación donde duerme puede ayudar a despejar los conductos nasales y prevenir los ronquidos, dice el sitio web de la BBC. Cambio de posiciones para dormir de modo que usted está durmiendo a su lado y la elevación de su almohada puede ser ambos recursos efectivos . Una novela remedio es coser una pelota pequeña en la parte posterior de la ropa para dormir , lo que le impide dormir sobre su espalda , lo que aumenta la probabilidad de roncar

Aviso

Si sus ronquidos son fuerte y perturbadora hasta el punto que se sienta cansado al día siguiente , usted debe buscar el consejo de un especialista del sueño . Los ronquidos pueden ser un síntoma de diversos trastornos del sueño, la apnea obstructiva del sueño son los más comunes. Las personas que roncan también corren un mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón, de acuerdo con la AASM .