La fatiga puede hacer que te sientas cansado , cansado o sin energía . No puede haber muchas causas de la fatiga, y aunque puede ser una respuesta natural al agotamiento físico o mental , la falta de sueño o el aburrimiento , la fatiga puede ser un signo de una afección más grave. Es importante buscar ayuda al conseguir una buena noche de sueño o cambiar su entorno no ayuda. Sentirse fatigado persistentemente puede convertirse en un problema a largo plazo que afecta la calidad de vida , pero hay maneras de los pacientes pueden ayudar a controlarla. Instrucciones Matemáticas 1

consultar a un profesional de la medicina . La fatiga tiene muchas causas , y su médico querrá saber el patrón de su cansancio para ayudar a determinar su causa subyacente . Las condiciones tales como la anemia , la depresión o el hipotiroidismo pueden causar fatiga , de acuerdo con Medline Plus. La fatiga también puede acompañar a enfermedades como el lupus , la diabetes y ciertas infecciones , por lo que su médico tendrá que descartar cualquier causa médica subyacente .
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Mejore su rutina de sueño . Bupa recomienda ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día y evitar las siestas durante el día. Crear unos rituales pre - sueño, como escuchar música relajante , tomar leche caliente o tomar un baño caliente que prepara su cuerpo para el sueño . Evite la cafeína, el tabaco y las comidas pesadas antes de acostarse. Idealmente, su dormitorio debe ser oscuro , tranquilo y una temperatura uniforme . Algunas personas, como para anotar cualquier pensamiento final del día en un diario para no mentir despierto toda la noche pensando .
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Consuma comidas saludables y bien balanceadas con regularidad durante todo el día , y la bebida abundante agua. Su dieta puede tener un efecto significativo en cómo se siente, y por lo tanto es importante para controlar su peso. Reduzca el consumo de cafeína y alcohol, especialmente en la noche , ya que ambos pueden ser estimulantes. Pregúntele a su médico acerca de tomar un multivitamínico diario .
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Realizar ejercicio regular. Bupa sugiere realizar 30 minutos de actividad de intensidad moderada al menos cinco días a la semana . Además, las actividades como el yoga también puede ayudar a que se relaje. El ejercicio también puede ayudar a mejorar y mantener su sentido de bienestar y puede ayudar a aumentar sus niveles de energía.
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Monitor de su trabajo y un calendario personal, y si es necesario, cambie sus circunstancias para crear un estilo de vida más equilibrado . Esto podría significar un cambio de empleo o hacer frente a un problema de relación . Anotar una lista de las cosas que te dejan la sensación agotada puede ayudarle a pensar en diferentes maneras de lidiar con ellos, haciendo que se sienta menos cargado en el futuro.