Cómo modificar su postura Sleep

De acuerdo con la Asociación de Quiroprácticos de Tri-County de Ohio, la gente tiende a pasar mucho tiempo para dormir ya que trabajo cada día . La mala postura del sueño en los adultos puede conducir a cuello, hombro y dolor en el brazo , así como la rigidez y dolores de cabeza. Tener la postura correcta de sueño como un adulto puede tomar algún tiempo y la práctica , pero puede conducir a una mejor noche de sueño reparador con menos vueltas en la cama y menos dolor. Cosas que necesitará
almohada contorneada
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Utilice una almohada contorneada que acuna la cabeza y apoya adecuadamente el cuello, sugiere el Dr. John Gillick de simple - Ergonomía . Una almohada contorneada puede ayudar a su cuello, los hombros y la zona superior de la espalda estar libre de tensión.
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sueño sólo de lado o boca arriba, no en el estómago. Dormir boca abajo hace que se gira la cabeza y el cuello en una posición incómoda que conduce a dolores de cabeza y dolor de cuello.
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Ubicar el cuerpo con la columna recta , no torcida , al dormir de su lado. Utilice sólo el cojín de la cabeza - acunando y mantenerlo por debajo del hombro , según el Dr. Gillick . Doble las piernas y tirar de ellos hacia adelante, siempre y cuando su columna vertebral sigue siendo alargada , y mantenga una almohada entre las piernas para la alineación apropiada. No duerma con sus manos sobre su cabeza.
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Mantenga almohadas debajo de la zona de la rodilla si usted está durmiendo boca arriba . Siga usando una almohada contorneada , correctamente. Una vez más, mantener la columna vertebral recta y sin torsión . No tuerza la cabeza o convertirlo a un lado, ya que esto pone a la columna vertebral de la alineación.