El ronquido es un problema común entre los adultos. Es el resultado de una variedad de causas , incluyendo la estructura de la nariz y la boca , la apnea del sueño , congestión o la obesidad . El ronquido en sí no es necesariamente perjudicial , pero puede significar otros problemas . Consulte a su médico para discutir las posibles causas y soluciones , sobre todo si se trata de la interrupción de la calidad de su sueño o de su pareja. Si su médico no encuentra ninguna razón médica para el ronquido , pruebe una de las varias soluciones para el hogar para aliviar el ronquido y restaurar su sueño. Cosas que necesitará
Pelota de tenis
tiras nasales
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Duerma de lado . Para recordar , cortar una pelota de tenis en la mitad y coser dentro de su camisa de noche. Si reinvierte en la noche, el golpe causará molestias y recordarle a regresar a su lado . Con el tiempo , usted no necesitará la protuberancia recordatorio porque su cuerpo va a aprender a permanecer en su lado durante toda la noche .
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Baje de peso . Llevar peso extra en los pliegues de su cuello ejerce presión en las vías respiratorias , dificultando la respiración y el aumento de los ronquidos.
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Aplique tiras nasales , disponibles en cualquier farmacia . Quite el envoltorio de la tira adhesiva y coloque cada lado justo por debajo del puente de la nariz . La tira tira de sus fosas nasales superiores hacia el exterior , lo que aumenta el flujo de aire y reducir los ronquidos.