Los seres humanos y animales por igual sufren de ronquidos. Ya sea usted, su compañero de piso o su pareja es que es el culpable , no se conforme con la falta de sueño . Hay muchos factores que pueden hacer que uno a roncar y la mayoría se curan con poco o nada de dinero , mientras que otros pueden ser un indicador de un problema de salud grave. Lo mejor es hablar de cuando se produce el ronquido , y para evaluar los factores que juegan en el ronquido , lo que se logra mejor si tiene una pareja que duerme con usted sobre una base regular. Instrucciones Matemáticas 1

investigar la razón de sus ronquidos . Las causas de los ronquidos pueden incluir el consumo excesivo de alcohol , músculos de la garganta débil o un exceso de tejido de la garganta . Ciertos alimentos como los productos lácteos y los medicamentos con receta también pueden causar que ronca . Una enfermedad que se aproxima puede crear una abundancia excesiva de moco y también puede provocar el sueño normalmente tranquila a roncar. Si usted está teniendo problemas de descifrar cuál es la causa , llevar un diario de lo que consume y se siente como el día a día para descubrir mejor el culpable.
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posiciones Rotar dormir . Algunas posiciones son más propensos a obstruir las vías respiratorias y pueden causar una lucha de respiración durante el sueño , lo que puede conducir a roncar. Si usted generalmente ronca mientras se recuesta boca arriba , trate de acostarse de costado o boca abajo . Usted también puede querer comprar almohadas de apoyo del cuello. Almohadas de apoyo especialmente hechas son para abrir las vías respiratorias , lo que no sólo mejorará la calidad de su compañero de sueño, sino la tuya también.
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Crear ruido vacío o blanco. Encendido de un ventilador, máquina de ruido o la apertura de una ventana puede permitir en una gran variedad de sonidos que se pueden mezclar con o ahogar sus ronquidos , que puede mantener su contenido socio. Si esto no parece funcionar , intente encender el televisor o el equipo de música a un volumen bajo . Asegúrese de no subir el volumen demasiado alto o el ruido vacío excesivo puede alterar los patrones de sueño , tanto o más que los ronquidos.
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compra . Hay aerosoles , tiras y medicamentos anti- inflamatorios que debería facilitar el tejido inflamado o abrir las vías aéreas parcialmente bloqueados .
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Ver a un médico. Mientras que la mayoría ronquido es básicamente inofensiva , además de una interrupción a usted oa su socios del sueño, otras formas de ronquido puede ser potencialmente peligroso . Algunas formas de ronquido causa que deje de respirar durante el sueño , lo que puede conducir a la asfixia o daño cerebral si no despertar a tiempo para empezar a respirar de nuevo . Aunque la mayoría de los tipos de ronquidos afectan la calidad de su sueño , otros pueden tomar un peaje en su salud en general . Existen procedimientos quirúrgicos que los roncadores crónicos pueden beneficiarse de tales como las que abren las vías respiratorias en la garganta y vías nasales mediante la eliminación de exceso de tejido.