? Mientras que la cantidad de sueño que usted necesita varía a lo largo de su vida , el adulto promedio requiere de 8 a 10 horas de sueño por noche . Sin embargo, hay situaciones en las que usted puede necesitar para ir 24 , 48 o incluso 72 horas seguidas sin dormir . El ir sin dormir durante este período de tiempo puede causar una amplia variedad de efectos fisiológicos. Discapacidades Mentales

La falta de sueño hace que su cerebro funcione con menos eficacia , ya que trabaja más duro para contrarrestar los efectos de privación del sueño. En particular , su toma de habilidades y memoria decisión puede deteriorarse , y sus niveles de concentración puede caer . En algunos casos, también puede experimentar alucinaciones.

Impedimentos Físicos

Yendo por largos períodos de tiempo sin sueño puede también causar deficiencias físicas . Junto con la fatiga general y la inquietud , puede experimentar tiempos de reacción más lentos y falta de coordinación . Otros efectos físicos, como los ataques de la presión arterial alta y el corazón pueden ser el resultado de , la privación de sueño consistente a largo plazo.
Cómo hacer frente

Hay una gran variedad de maneras en que puede reducir los efectos de la privación del sueño , si usted está en una situación en la que usted necesita para mantenerse durante 72 horas. La Academia Americana de Medicina del Sueño , por ejemplo, recomienda conseguir dormir un poco más antes de una privación , así como las siestas cortas seguidas de cafeína durante la privación . Estas opciones , sin embargo, son soluciones a corto plazo . La mejor cura para los efectos de la privación del sueño no es más que dormir.