El ronquido afecta a muchas personas , especialmente los hombres . No sólo los ronquidos problemas de señal de respiración o mala salud, sino que también provoca el sueño ineficaz y molesta a la gente que duerme cerca de usted. Mientras que algunas personas roncan porque tienen problemas con sus paladares o garganta , la mayoría de la gente puede dejar de roncar si lo intentan. Usted no puede darse cuenta de lo mal que sus ronquidos son , pero si su cónyuge o su familia se queja , usted puede hacer algo para detenerlo. Instrucciones Matemáticas 1

Duerma de lado o boca abajo . Dormir boca arriba hace que la mala postura y puede obstruir la respiración , que es por qué la gente ronca .
2

Evite depresores como analgésicos, alcohol y otras sustancias que afectan a los músculos y pueden limitar sus vías respiratorias y causa ronquidos. Está bien beber alcohol durante el día , pero evitarlo en la noche.
3

Use tiras nasales adhesivas que se pueden abrir sus fosas nasales mientras duerme.
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ejercicio y perder peso. De acuerdo con WebMD , perdiendo el 10 por ciento de su peso corporal puede disminuir su ronquido. El sobrepeso puede causar dificultad para respirar .
5

Tome antihistamínicos o descongestionantes si tiene problemas crónicos de sinusitis . Consulte a su médico si persisten estos problemas.