El ronquido es un problema común para muchas personas. Los ronquidos pueden causar trastornos en el sueño , así como el sueño de su pareja. El ronquido causada principalmente por la congestión nasal se puede aliviar con el uso de tiras nasales . Sin embargo , las tiras nasales pueden no ser eficaces para todas las causas de los ronquidos . Otras cuestiones relacionadas con los ronquidos son si usted tiene sobrepeso , fumar o tener características físicas como un agrandamiento de la lengua . Por estas causas , las tiras nasales pueden ayudar , pero es probable que usted tendrá que buscar otras intervenciones médicas para el ronquido . Cosas que necesitará
tiras nasales
Diario o cuaderno de
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Consulte a su médico . Las tiras nasales están disponibles sin prescripción médica, pero los roncadores crónicos deben hablar con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento. Si sus ronquidos no está relacionada con la congestión nasal por alergias, un resfriado u otros problemas identificables relacionados con las fosas nasales , su médico le puede recomendar un tratamiento distinto de las tiras nasales .
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Compra tiras nasales de un farmacia o droguería . Una vez más , no se requiere receta médica porque las tiras nasales contienen ningún medicamento .
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Siga las instrucciones en el envase para el uso adecuado de las tiras nasales. Normalmente, las tiras se usan en la noche colocando la tira sobre el puente de su nariz. La tira levanta los lados de la nariz , la apertura de las fosas nasales para mayor flujo de aire .
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Mantenga un diario de su calidad del sueño. Pídale a su pareja que le ayude. Por lo general, usted no tendrá una buena idea de lo fuerte o frecuente el ronquido es, ni cómo afecta a su sueño. Su pareja , por el contrario , es probable que saber si el ronquido está mejorando o no.
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Lleve a su diario de sueños para su próxima cita con el médico para discutir su progreso. Ayude a su médico le ayude al mantener un diario exacto de la cantidad de horas que usted está durmiendo y lo que su calidad de sueño es como .