Hay varios beneficios de salud para dejar el hábito del cigarrillo. Dejar de fumar reduce el riesgo de enfermedades del corazón y puede reducir su probabilidad de enfermarse con cáncer de pulmón o el cáncer oral. Desafortunadamente , dejar de fumar puede causar efectos secundarios como el insomnio , en el que usted podría ser incapaz de conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche. Sin embargo , hay maneras de lidiar con el insomnio después de dejar de fumar cigarrillos. Instrucciones Matemáticas 1

relajarse antes de acostarse. Observando estimular la programación en la televisión o participar en otras actividades de alta energía hasta la hora de dormir puede retrasar el sueño y provocar insomnio. Relaja tu mente y cuerpo antes de acostarse por tomar un baño, bajando las luces o escuchar música relajante .
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comenzar a hacer ejercicio . Una rutina de ejercicio regular puede ayudar a disminuir los niveles de estrés y mejorar la calidad de su sueño . Objetivo de 30 a 60 minutos de ejercicio tres veces a la semana . Haga ejercicio en el comienzo de la tarde para evitar inducida por la sobre- estimulación insomnio.
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Limite la cafeína . Las sodas , café y tés consumidos cerca de la hora de dormir puede estimular el cuerpo y hacer más difícil conciliar el sueño.
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Promover el sueño con suplementos . La melatonina es una ayuda para dormir natural disponible en las farmacias y tiendas naturistas . Tome el suplemento según las indicaciones para ayudar a mejorar el insomnio después de dejar de fumar.
5

Crear un ambiente confortable. Dormir en una habitación caliente, o dormir con el televisor o la radio encendida puede interrumpir el sueño . Reducir la temperatura de su casa o use un ventilador en su dormitorio.