Curas para las Pesadillas

Millones de estadounidenses han , en un momento u otro , sufría de pesadillas. A menudo, los episodios son fugaces y se desvanecen con cualquier ansiedades subyacentes que desencadenan en el primer lugar. Sin embargo , para aquellos que experimentan pesadillas recurrentes , el sueño puede convertirse en un enemigo. La noche de pánico puede extenderse a las horas de vigilia y se combinan con los patrones de sueño interrumpidos para interrumpir todos los aspectos de la vida del soñador . Para curar completamente las pesadillas , el examen de sus causas probables debe tener lugar primero . Una vez que entienda dónde están viniendo , es más fácil para poner a descansar . Buena Salud

Fiebre alta frecuencia pueden ser pasibles de las pesadillas e incluso alucinaciones. Si sus pesadillas coinciden con una enfermedad , es probablemente seguro asumir que una vez que se rompe la fiebre , tus sueños te dejarán en paz . Fiebre reduciendo los medicamentos pueden acelerar el proceso.

Dieta

Ciertos alimentos y bebidas pueden agravar una mente ya hiperactiva. Evitar las comidas pesadas antes de acostarse , el exceso de cafeína , y en particular el alcohol puede ayudar a alejar las pesadillas.
Medicamentos

Los medicamentos destinados a curar una dolencia puede tener efectos secundarios no deseados . Algunos medicamentos pueden suprimir el sueño REM, ese período de tiempo en el que se producen los sueños . Como resultado , en lugar de los típicos cuatro y cincuenta y siete períodos de sueño REM en la noche la mayoría de nosotros , una persona medicada puede tener menos períodos de REM intensificado y pesadillas intensas correspondientemente .
Meditación

Porque pesadillas a menudo son provocados por el estrés , la meditación antes de dormir puede ayudar a eliminar esta causa común . Incluso 15 minutos de ejercicios de relajación antes de dormir puede hacer maravillas para reducir la ansiedad durante la noche.
Reconstrucción

El arte del sueño lúcido es algo que cualquier persona puede aprender y se puede hacer mucho para detener las pesadillas antes de construir el terror completo. Si usted puede recordar los detalles de un sueño molesto, escribirlas. Deja un lápiz y papel por el soporte de la noche . Una vez completamente despierto , complete los detalles de su pesadilla e imaginar diferentes escenarios para eliminar los peligros del sueño. Pregunta a los personajes ; pregúnteles si usted está soñando . Entonces , cuando usted está en el sueño en una noche siguiente, a propósito tratar de recrear la pesadilla y su versión alternativa. Por reescribir la pesadilla , no sólo quita el miedo de ella, volver a tomar el control . Incluso dentro de los confines de su mundo de sueños , usted puede permanecer lúcido y preguntar: " ¿Estoy soñando ? "
Terapia

Debido a que algunas pesadillas pueden ser el resultado de la post El síndrome de estrés postraumático u otras afecciones psicológicas , puede ser necesario buscar ayuda profesional. Sólo por llegar a la raíz del problema va a ser capaz de entender dónde está su mente subconsciente va a cuando se sueña .