El cortisol es la sustancia química en el cerebro que nos ayuda a mantenernos alerta. Es necesario para mantener la atención cuando necesitamos , e, idealmente, los niveles de cortisol sería alto durante el día y bajas en la noche. Por desgracia , eso no es siempre el caso, y los niveles elevados de cortisol en la noche puede causar insomnio. La fatiga suprarrenal es causada cuando el cuerpo no puede producir suficiente cantidad de las hormonas y las sustancias químicas necesarias para la misma. Esto ocurre generalmente a partir de los enfermos crónicos de estrés , ya que están exigiendo más de sus cuerpos que el promedio. Cosas que necesitará
suplemento de melatonina de
Muestre Más instrucciones
Tratando el Insomnio Matemáticas 1

Detener el consumo de cafeína , ya que la cafeína puede causar que los niveles más altos de cortisol . La cafeína no sólo es un contribuyente al insomnio en sí mismo , pero grandes cantidades de consumo también puede resultar en la producción química y hormonal insuficiente que causa la fatiga suprarrenal.
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Tomar pequeños descansos durante el día para ayudar a entrenar el cuerpo se relaje más a menudo. Esto le ayudará a regular los niveles inusualmente altos de cortisol que son la principal causa de insomnio.
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Desarrolle un horario de sueño regular. Esta es otra manera de entrenar su cuerpo para " saber " cuando es hora de dormir. Ir a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora aproximadamente . Esto entrena el cuerpo para producir cortisol cuando es necesario , mientras que dejar cuando quieres dormir .
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Tomar suplementos de melatonina cuando quieres dormir . Si los cambios de estilo de vida no son suficientes, es posible que necesite para ayudar a su cuerpo a dormir. La melatonina es una sustancia natural en el cerebro que contrarresta el cortisol. Tome un suplemento para ayudar a inducir sueño.