La parálisis del sueño es un problema inofensivo sueño cuando no está asociado con síntomas de la narcolepsia o la apnea del sueño . También se llama la parálisis del sueño aislada , la afección se caracteriza por la conciencia de la parálisis de los músculos del cuerpo , o atonía muscular , durante el sueño REM . A veces esta parálisis preocupante es acompañada por las imágenes de ensueño proyectado en el espacio para dormir . Estas imágenes alucinógenas pueden incluir la sensación de un intruso en el dormitorio. Según reseacher J. Allan Cheyne , un 25-30% de la población se cree que experimentar la parálisis del sueño al menos una vez en sus vidas. Existen muchas guías para la prevención de la parálisis del sueño , pero pocos discuten qué hacer durante el encuentro . Aunque aterrador , la parálisis del sueño se puede detener con una combinación de tácticas mentales y físicas. Controlar el miedo es la clave. Cosas que necesitará lista Número de teléfono de un amigo cercano Portada equipo ejercicio
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Memorización de una afirmación puede reducir el miedo antes y durante un ataque de parálisis del sueño .

Antes de ir a la cama, escribir una frase como "Yo estoy en la parálisis del sueño , una condición natural causada por atonía muscular, y yo estoy en peligro. " Use sus propias palabras , y memorizar la declaración.
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Repita su afirmación si la parálisis del sueño se produce mientras se queda dormido o al despertar .
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No lo hagas luchar contra la parálisis. Los sentimientos de presión sólo se intensificarán a través de la resistencia. En cambio, la clave está en relajarse.
4 Respirar completa , profunda es una técnica antigua de centrado .

Note su respiración. Respira a un ritmo normal, pero con una inhalación completa y exhalar . El control de su respiración le ayudará a controlar el miedo.
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Wiggle su dedo del pie o con el dedo . Apretando el puño también es eficaz . Atonía muscular REM no es perfecto, y con frecuencia las extremidades se puede mover , que puede romper la parálisis completa .
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clamar por ayuda. Algunas personas pueden hacer sonidos cortos , tos , o gemidos en la parálisis del sueño . Entrena a tu pareja para dormir despertarte si haces un sonido particular.
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Si ninguna de estas tácticas funcionan , trate de ir con la corriente. Si usted siente que está siendo " empujados " a la cama , utilice su fuerza de voluntad para tirar. Esto puede resultar en movimiento en un sueño lúcido.