Cómo Shins Tape

Atletas - especialmente los corredores - tienen una tendencia a la cinta sus espinillas para el tratamiento y prevención de calambres en las piernas . Calambres en las piernas son una lesión por sobreuso causada por la participación riguroso en el deporte y el ejercicio. Calambres en las piernas causan dolor, inflamación y sensibilidad a lo largo del borde interno de la tibia - o el hueso inferior de la pierna . También se puede llamar síndrome de estrés tibial medial , según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos . Taping puede ayudar a proporcionar apoyo y alivio del dolor a las espinillas . Cosas que necesitará
Pre -wrap
Atlético cinta
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Prep pierna durante la grabación . Cualquiera de afeitar el pelo fuera de su pierna o aplicar un pre -wrap . Pre- envoltura es una envoltura de espuma ligera que no se pegue a la piel o los pelos de las piernas. Esto hace que para un retiro más fácil y sin dolor de cinta atlética cuando llegue el momento . Para solicitar pre -wrap , se adhieren una capa de envoltura en un movimiento circular alrededor de la pierna - correr la cinta justo debajo de la rodilla justo por encima del tobillo
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Flexiona el pie . . El pie debe ser flexionada antes de aplicar la cinta atlética para las espinillas .
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Aplique dos trozos de cinta atlética. Ejecutar la cinta hasta la espinilla en ambos lados del hueso . La cinta se debe colocar justo por encima del tobillo y se detiene justo debajo de la rodilla.
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Aplicar varias piezas diagonales de cinta atlética . El número de piezas dependerá de la longitud de su pierna. Aplicar piezas en diagonal a lo largo de la parte delantera de la pierna. Cubra toda la espinilla y la posición de ellos muy próximos entre sí .
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Coloque un adicional de dos pedazos de cinta que corrían por la tibia . Aplique la cinta a lo largo de los bordes exteriores de la espinilla . La cinta debe correr desde justo por encima del tobillo hasta ligeramente por debajo de la rodilla.
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Añadir una capa adicional de tiras diagonales. Esto proporcionará apoyo shin añadido.