Cuando su contrato músculos de las piernas involuntariamente , que conduce a la sensación de dolor de los calambres musculares. La mayoría de las personas sufren calambres en las piernas , en algún momento u otro , pero hay varias cosas que puede hacer para minimizar el riesgo . Si sólo sufre calambres en las piernas mientras se está sentado en el trabajo, algunos cambios de estilo de vida de menor importancia deben ayudar , pero si usted experimenta calambres musculares localizadas sobre una base regular , puede ser un síntoma de enfermedad de la raíz del nervio. Si nada se intenta parece ayudar , hable con un profesional de la salud acerca de sus preocupaciones . Instrucciones Matemáticas 1

Beba agua . Cuando usted está deshidratado , su nivel de sodio, calcio , magnesio y potasio se desequilibran , causando calambres musculares. Por bebiendo agua continuamente durante todo el día , usted evitará este electrolito imbalance.You debe beber al menos ocho vasos de agua al día , lo que equivale a aproximadamente una por cada hora que está en el trabajo . Beber un vaso cada hora puede parecer difícil al principio, pero perseverar y su cuerpo pronto exigirlo.
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Siéntese cómodamente . Tómese el tiempo para ajustar la silla para que pueda apoyar los pies en el suelo. Asegúrese de que el dorso de las piernas no se aplastan contra la silla, ya que esto puede restringir el flujo sanguíneo y provocar calambres.
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Apoye a su columna lumbar. Doblar la espalda y encorvado sobre su escritorio dará lugar a una mala circulación y posiblemente un dolor de espalda . Use una almohada para apoyar su espalda baja , y usted encontrará que es más fácil sentarse con la espalda recta .
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Camine alrededor . Sentarse por mucho tiempo en una misma posición también puede causar calambres en las piernas . Póngase de pie y estire los terneros una vez cada hora , o dar un paseo hasta la fuente de agua . Trate de salir de la oficina a la hora del almuerzo , y tomar las escaleras en lugar del ascensor .
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Mueva sus pies. Si realmente no tienes tiempo para pasear, estirar las piernas mientras se está sentado . Levante los pies en el suelo y estire los dedos de los pies hacia adelante y luego hacia atrás flexionarlas . Rote sus tobillos en ambos sentidos y crujir los dedos, luego se extendió a lo más amplia posible .
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Solicite asistencia médica. Para los calambres persistentes o dolor que se extiende por todo el cuerpo , hable con un profesional de la salud . Sus calambres en las piernas pueden estar relacionados con un trastorno más grave , o un médico puede prescribir un fármaco como el sulfato de quinina.