Es toda la diversión y juegos hasta que alguien salga herido - así que lo mejor para asegurarse de que alguien no eres tú. El tobillo es una llaga en los deportes. Un conjunto importante donde se coloca la mayor parte de su peso cuando se ejecuta , no es difícil de girar o torcer su tobillo al quedar atrapados en el juego y no prestar atención . El grabar el tobillo correctamente antes de que cualquier deporte puede evitar lastimar el tobillo y pasar el tiempo en el banquillo . Cosas que necesitará -and-roll de
Underwrap Rollo de cinta atlética de 1 a 2 pulgadas de ancho -Yahoo! Tijeras
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

la posición y mantener el pie en un ángulo de 90 grados con la pierna .
2

Coloque el pulgar sobre el extremo de la Underwrap , y luego envolver una vez alrededor de la pierna , colocando el extremo del Underwrap en virtud de la rotación . El Underwrap le ayudará a prevenir la irritación de la piel de la cinta.
3

Continúe envolviendo la Underwrap hacia abajo en la pierna , baje el medio Underwrap su anchura cada rotación para obtener una envoltura uniforme. Continúe envolviendo en este asunto hasta que haya envuelto el talón . A continuación, vaya hacia abajo y envuelve desde el centro de la parte inferior del pie . Después de terminar la parte inferior de los pies , envuelva la parte posterior del pie.
4

Traiga la envoltura de una vez en el tobillo , y luego envolver la parte posterior del talón de nuevo. Saltar de nuevo hacia abajo a la parte inferior del pie , envolviendo una vez más . Comience envolviendo hacia arriba, girando alrededor del pie , el tobillo y la pierna hasta llegar al punto de partida. Corte la cinta y presione el borde de la cinta a la envoltura.
5

Corte dos pedazos de cinta atlética lo suficientemente grandes como para rodear la parte superior de la Underwrap . Coloque una alrededor de la parte superior de la Underwrap . Coloque la segunda mitad de la primera pieza y el Underwrap .
6

Corte un pedazo de cinta atlética tiempo suficiente para llegar desde la cinta que rodea el underwrapping en el interior de la pierna, en la pierna y alrededor del pie , a continuación, copia de seguridad de la pierna en el lado opuesto a la cinta de atletismo que rodea . Asegure la pieza de cinta de la cinta de atletismo que rodea en el interior de la pierna, en la pierna , alrededor de la pelota o parte inferior del talón , y de vuelta hasta el otro lado , terminando en la cinta de atletismo que rodea .

7

cortar un trozo de cinta atlética suficientemente largo para llegar desde el interior del pie por encima de la mitad del arco y paralela a la parte superior del talón , alrededor de la parte superior del talón , y a la parte exterior del pie también por encima de la mitad del arco . Asegure la pieza de cinta desde la parte interna del pie , alrededor y por encima del talón , en la parte exterior del pie.
8

Repita los pasos 6 y 7 dos veces más , manteniendo el mismo orden y alternando , de manera que lo haría el paso 6, luego 7 , luego 6 otra vez, y luego otra vez el 7 . Cada vez que usted asegura un trozo de cinta a lo largo de la pierna, lo presentaremos una anchura media de cinta. Cada vez que usted asegura una pieza que va alrededor de la parte posterior del pie , llevar el trozo de cinta hacia arriba una anchura media de cinta.
9

Comience envolviendo la cinta atlética desde el interior de la parte superior del pie . Traiga la cinta alrededor de los pies por encima del talón , y luego llevar la cinta alrededor de la parte inferior media del pie . Envuelva la cinta alrededor de la parte superior del pie , y luego colocar la cinta alrededor de la parte inferior trasera del talón . Envuelva la cinta alrededor de los pies de la misma manera una vez más.
10

Comience colocando trozos de cinta lo suficientemente grandes como para rodear la pierna donde el Underwrap está mostrando . Comience en la parte superior de la cinta , trabajando hacia abajo a lo largo de la pierna hasta llegar a la parte superior del talón. Coloque dos últimos trozos de cinta adhesiva alrededor de los pies más cerca del talón para mantener el resto de la cinta en su lugar.