Dolores en las espinillas son una lesión común entre los corredores y otros atletas causadas por la presión extrema en las piernas , sobre todo con un alto kilometraje y superficies duras. Calambres en la pierna se componen de ternura extrema y el dolor a lo largo de la espinilla interior y exterior . Junto con la formación de hielo de las espinillas y descansar con frecuencia , envolviendo sus piernas con una venda Ace - una venda elástica por lo general aplicada a las lesiones - puede ayudar a aliviar el dolor de los calambres en las piernas . El vendaje Ace ejercerá presión sobre las espinillas , la compresión de los músculos y reducir al mínimo los movimientos inquietantes . Instrucciones Matemáticas 1

Sostenga un extremo de su vendaje Ace justo por encima del tobillo.
2

Envuelva el vendaje Ace todo el camino alrededor de la pierna , formando capas y trabajar gradualmente hasta la pierna. Envuelva el vendaje alrededor de la pierna hasta llegar a la rodilla. ¿Quieres dejar de envolver apenas alrededor de una pulgada por debajo de la rótula de la rodilla .
3

Tire cualquier holgura del vendaje Ace , asegurándose de que esté bien envuelta .
4

Meta ambos extremos de la venda elástica debajo de la envoltura, y asegure ambos extremos con una tira de cinta atlética.