ciática , una forma de dolor de espalda, puede ser frecuente en personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo . Esto es especialmente cierto de las personas que mueven sus piernas mientras esté en una posición sentada , como ciclistas. Hay pasos que los ciclistas pueden tomar para ayudar a prevenir la ciática, y tratamientos efectivos para aquellos que se lesionan . Nervio ciático

El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo. Tiene su origen en la baja columna vertebral y se ramifica en dos partes. Cada uno entonces se extiende a través de las nalgas y las piernas de los fondos de los pies . Debido a su ubicación y su conexión con la columna lumbar , el nervio ciático se puede comprimir en un número de maneras , lo que lleva al dolor.
Definición
ciática se asocia con dolor en la parte posterior más baja.

La ciática es un síntoma y no una enfermedad , es decir, la ciática es una indicación de que hay otro problema con la columna lumbar que causa dolor . Esto podría ser un disco herniado, un pinzamiento del nervio , un estrechamiento de la columna vertebral , artritis , espolones óseos o cualquier cosa que hace que la presión sobre la raíz nerviosa . Hormigueo , entumecimiento, dolor que se irradia , aguda y punzante , dolor sordo y la rigidez son todos los tipos de dolor asociados con la ciática.

Ciática puede resolverse con el tiempo. Sin embargo , debido a los ciclistas de presión continuas puestas de espaldas, con cada viaje , se encuentran en un mayor riesgo de desarrollar una condición crónica.
Ciclismo ciática Unidos La ángulo del torso sobre la cintura puede contribuir al dolor de la ciática .

La razón más común para el dolor de espalda baja en el ciclista es la tensión puesta en la espalda baja , mientras que en la posición de la bicicleta. Otros contribuyentes físicos son tensión muscular en las piernas , lo que puso aún más tensión en los músculos de la espalda , y los movimientos repetitivos de las piernas mientras está en una posición sentada , que puede irritar el nervio.
Equipo

Tratando diferentes formas y estilos de la bicicleta puede ayudar a aliviar el dolor ciático.

Los factores externos también pueden contribuir a la ciática. El tamaño y la forma del asiento de bicicleta pueden estar causando el problema. Esto también podría ser el caso de la altura del asiento, el tamaño y la forma de la moto , e incluso el tipo de zapatos usados ​​mientras se conduce. Puede ayudar a probar diferentes equipos y configuraciones para adaptarse a su forma y tamaño. Tu tienda de ciclismo local es probable que una buena fuente para encontrar el equipo adecuado para usted.
Prevención /Solución
El estiramiento de la espalda puede ayudar a prevenir problemas .

Los ciclistas pueden prevenir el dolor de la ciática antes de que comience con mucha más facilidad , entonces pueden arreglarlo después de que se ha convertido en una enfermedad crónica . Buenas tramos de la columna vertebral que ayudan a mantener la flexibilidad y la movilidad se pueden implementar tanto antes como después de un viaje . Equilibrar el ciclismo con otras actividades como caminar, aeróbicos , otros deportes o el yoga también puede ayudar. La elección de los paseos más cortos y terminando cualquier actividad si se empieza a causar dolor también son consideraciones importantes . Si usted está experimentando dolor de espalda que es cada vez más grave, o si usted está teniendo problemas para controlar sus intestinos o la vejiga , consulte con su médico o acudir a los servicios de emergencia de inmediato .