El dolor de rodilla por lo general se desarrolla después de exceso de trabajo o exceso de ejercicio de sus articulaciones. Los atletas que no lo hacen entrenamiento cruzado o toman el tiempo necesario fuera de su rutina habitual de entrenamiento a menudo desarrollan el dolor , la artritis y la sensación de "débil " en sus rodillas. El tendón de la rótula a menudo golpea un lado a otro causando gran malestar , temblores y dolor para las personas que están activas . Siga estos consejos de bienestar y recuperación para mantener las rodillas fuertes, sanos y sin dolor . Aliviar molestias de rodilla con estas estrategias saludables. Instrucciones Matemáticas 1

Utilice un analgésico de venta libre o beber una bebida todo antiinflamatorio natural como el jugo de cereza para aliviar de inmediato el dolor de rodilla .
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Dele a su cuerpo el tiempo necesario para recuperarse después de un ejercicio intenso. Trate de hacer ejercicio en días alternos para dar a sus articulaciones y ligamentos suficiente tiempo para repararse a sí mismas .
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Cruz - tren para evitar el dolor de rodilla. Participar en diversos ejercicios en días alternos para dar a sus rodillas un descanso de su rutina habitual de deportes.
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Tomar glucosamina y condroitina cápsulas para aliviar y prevenir el dolor en las articulaciones y las rodillas. Este suplemento natural de las articulaciones con seguridad está siendo utilizado por los atletas, no atletas e incluso animales domésticos para lubricar las articulaciones.
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Recibe dosis diarias de vitamina D y calcio. Muchos atletas pueden convertirse fácilmente en deficiente en estas vitaminas esenciales y la deficiencia puede perjudicar la salud articular . Beber mucha leche, comer quesos y alimentos ricos en vitamina D y calcio para reducir el dolor en la rodilla y el malestar.
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corregir su postura . Una postura incorrecta mientras se trabaja puede colocar desgaste en las rodillas .
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Use zapatos apropiados durante el ejercicio. Obtenga zapatos diseñados para el deporte específico que usted está jugando . No todos los zapatos de activos son creados iguales - . Hablar con artículos deportivos profesionales para determinar qué zapatos deportivos son mejores para usted
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usar una rodillera . Refuerzos en las rodillas le dará a su rodilla dolorosa el apoyo que necesita hasta que sane. Usted puede encontrar soportes para las rodillas regulables en las farmacias y farmacias en todo el país . Use su refuerzo para la rodilla durante el ejercicio para prevenir más lesiones y molestias.
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Construye tus músculos de la pantorrilla . Muchas personas que sufren molestias de rodilla tienden a tener un ternero poco desarrollado ( o pequeño) . Participar en ejercicios que fortalecen estas regiones del cuerpo. Construye tus músculos de la pantorrilla y usted experimentará menos molestias en la rodilla.