El dolor de talón es un problema muy común del pie . Alrededor de 2 millones de estadounidenses sufren lo anuales ( ver referencia 2 ) . De acuerdo con Stephen M. Pribut , médico de medicina podología , " la fascitis plantar es la causa del dolor plantar del talón más frecuentemente encontrado. " Si usted experimenta dolor en el talón extra en la mañana y es difícil caminar o si es más dolorosa cuando se presiona la parte blanda debajo de su talón, es probable que tenga PF . Otras causas de dolor en el talón son fractura de calcáneo estrés, tendinitis de inserción de Aquiles , artritis, ruptura de la fascia plantar, gota, ciática, y el síndrome del túnel del tarso ( ver referencia 1 ) . Instrucciones Matemáticas 1

Visite a su médico para obtener un diagnóstico adecuado de su dolor en el talón . Usted probablemente tiene una fascitis plantar, pero siempre es mejor estar seguro. Si el dolor en el talón se origina en la ciática , artritis, o cualquier otro de los trastornos mencionados anteriormente , usted debe acercarse a su dolor de manera diferente .
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Cojín tu zapato para absorber los golpes . Según el sitio web Foot.com , " Esto se puede lograr con una copa del talón , visco cuna talón o una plantilla ortopédica diseñada con materiales que absorben los golpes y fuerzas de cizallamiento . " Si usted tiene ortesis duras , intente ortesis blandas .
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Estire los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar suavemente (ver Recursos para un excelente pantorrilla, estiramiento fascitis plantar, y la punta de ejercicio rizo ) . Haga sus ejercicios todos los días. Tomar medicamentos antiinflamatorios , como el ibuprofeno si su dolor es malo.
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Revise sus zapatos deportivos . ¿Están gastadas ? ¿Se doblan en el medio? El único lugar donde los zapatos atléticos deben doblarse es en el baile de la zapatilla. Asegúrese de que todos los zapatos son de apoyo , no sólo de calzado deportivo . Según el sitio web Foot.com , " La selección del calzado es un criterio importante en el tratamiento de dolor en el talón . Zapatos con un contador de la firma del talón , buen soporte para el arco y la altura adecuada del talón son la opción ideal. " Evite los flip- flops.