La mayoría de las lesiones del manguito de los rotadores se producen en el supraespinoso , uno de los cuatro músculos pequeños y varios tendones que forman una copa alrededor de la parte superior del hueso húmero del brazo y que permiten la rotación del hombro . Este tipo de lesión causa dolor severo en la parte superior externa del hombro , el dolor que pudiera irradiar hasta el codo. Los accidentes en el esquí y otros deportes son la causa más común de lesiones del manguito rotador en personas más jóvenes. Circulación y hueso de mala espuelas contribuyen a la susceptibilidad de las personas de edad , al igual que las actividades repetitivas alcance y generales. Tratamiento

La mayoría de las lesiones del manguito de los rotadores se tratan inicialmente de forma conservadora , con analgésicos y fisioterapia. Sin embargo , un número significativo de espesor completo del manguito rotador lágrimas no requiere cirugía , y una excesiva demora puede afectar el éxito de esos procedimientos. Por lo tanto, es importante contar con los desgarros del manguito de los rotadores evaluados por un médico. Las personas con lesiones del manguito de los rotadores se quejan de no poder dormir en el lado afectado. Movimiento del brazo superior a nivel de los hombros o detrás de la espalda cuando hay causas hinchazón de pinzamiento del músculo lesionado y aumenta el malestar . Las compresas de hielo pueden reducir la hinchazón y facilitar el movimiento . Los ejercicios para estirar y fortalecer los músculos que rodean les permiten compensar el daño y acelerar la recuperación

Cada lesión es diferente, . Estos ejercicios pueden no ser apropiados para todas las situaciones. No hagas nada que causa dolor severo. Desgarros del manguito de los rotadores suelen tardar de 12 a 18 meses en sanar .
Rango de Movimiento

Doble la cintura hacia delante y hacia un lado, sin apretar colgando el brazo afectado por el suelo . Mantenga un 2 - peso de la mano o de 3 libras y gire el brazo en círculos cada vez más amplio . Practique este ejercicio con frecuencia , con o sin el peso , especialmente a primera hora de la mañana y última de la noche, para evitar la rigidez .
Stretch Upward

de pie cerca de 1 pie de distancia de una pared , coloque la mano del hombro afectado a un nivel cómodo y caminar los dedos hacia arriba. Inclínese con el cuerpo durante tres a cinco segundos , aumentando el estiramiento cuando los dedos están tan alto como se pueda . Repita dos veces al día .
Rotación externa

Acuéstese con una almohada debajo de la cabeza y una toalla enrollada debajo el hombro afectado . El codo del brazo que se debe doblar 90 grados . Sujete un extremo de un 3 - o caña de 4 pies , espiga o el mango de una escoba con la buena mano , presionando el otro extremo en la palma de la mano del brazo afectado . Empuje suavemente la mano hacia fuera, hacia el borde de la cama, rotación externa del brazo. Haga 10 repeticiones dos veces al día .
Interna Rotación Stretch

Agarre una toalla o una banda de ejercicio sobre el hombro sano con la buena mano . Al mover el brazo afectado a la espalda , agarre la banda o toalla lo más alto posible con el pulgar apuntando hacia arriba. Levante el brazo afectado con el brazo sano , con la toalla o banda. Puede que no haya mucho movimiento al principio, pero incluso pequeñas cantidades fortalecerá los músculos de apoyo. Trabaje hasta 10 repeticiones dos veces al día .