Twisted tobillo Curas

Un esguince de tobillo puede ocurrir cuando menos te lo esperas . Tal vez usted es un jugador de baloncesto va a saltar un tiro y el pie cae por debajo suyo . O puede que no vea ese pequeño paso en frente de usted , haciendo que el pie se deslice . Cualquiera sea la razón , las torceduras de tobillo pueden ser muy dolorosas e inhibir las actividades cotidianas. Se deben tomar algunas medidas para ayudar a acelerar la curación que se torció el tobillo. Resto

El descanso es uno de los componentes más cruciales para la curación de un esguince de tobillo . La gravedad de la torsión se determinará cómo es necesario mucho descanso . Si es leve, es posible que sólo necesita un par de horas de inactividad antes de que esté bien de nuevo. Para moderado a esguinces de tobillo graves, es posible que tenga que descansar durante varios días a unas pocas semanas . Tratar suavemente de pie en el pie herido , y luego tratar de caminar. Si es posible , la actividad moderada , como caminar , andar en bicicleta fija o nadar puede ayudar a sanar el tobillo. Si usted no puede caminar , no lo fuerce . Espera un día o dos y luego tratar de participar en la marcha lenta, con un bastón o muleta.
Hielo

Durante las primeras 48 horas después de un esguince de tobillo , el uso de hielo para aliviar la hinchazón y la inflamación. Usted puede usar una bolsa de hielo , compresas frías , como una toalla fría o una bolsa de verduras congeladas . Aplique sobre la zona afectada durante 20 minutos a la vez , y luego retírela durante una o dos horas. Repita esto hasta cuatro veces al día .
Comprimir y Elevate

Use cinta de deportes o un vendaje equipada para envolver el tobillo. Esto reducirá la hinchazón y darle a su tobillo un poco de apoyo cuando se mude. Asegúrese de envolverlo firmemente bastante que ofrece apoyo, pero no tanto que se corta la circulación .

Mantenga el tobillo descansaba sobre una pila de almohadas o alguna otra cosa que lo mantiene por encima del nivel del corazón . Esto va a disminuir la hinchazón y los moretones que acompaña a la lesión.

Analgésicos

Use analgésicos en conjunto con las formas de terapia antes mencionados. El ibuprofeno y el acetaminofén ayudará a aliviar el dolor y disminuir la inflamación. Asegúrese de leer cuidadosamente las instrucciones y no tome más de la dosis recomendada.
Ver a un médico

Si su tobillo torcido no muestra signos importantes de sanación dentro de un par de días , consulte a un médico para que le aconseje . Usted puede tener una fractura o un ligamento desgarrado , y un médico puede decidir un yeso o la terapia física es necesaria. El peor de los casos es la cirugía si la lesión es demasiado grave y otros métodos no funcionan.