Si alguna vez ha participado en un deporte que participan una gran cantidad de correr, usted puede haber experimentado una afección dolorosa conocida como calambres en las piernas . El nombre técnico de este tipo de lesión es " síndrome de estrés tibial medial. " Ocurre cuando la tibia ( hueso de la espinilla ) y los tejidos circundantes que conectan el músculo al hueso se estresan . El dolor por calambres en la pierna se produce a lo largo del hueso de la espinilla y por lo general duele más al caminar , trotar o correr. Aunque calambres en las piernas pueden ser muy incómodo, por lo general pueden ser tratados con bastante facilidad y se les impidió que ocurre de nuevo en el futuro. Cosas que necesitará
Doctor Foto de compresas de hielo
Ibuprofeno
Muletas
Los zapatos apropiados
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

visitar a un médico . Es mejor tener los presuntos casos de calambres en las piernas revisados ​​con el fin de descartar una fractura por estrés del hueso. Su médico también le puede asesorar sobre el curso de tratamiento más adecuado para usted.
2

Tómelo con calma . Con calambres en las piernas por lo general no tiene que abstenerse de hacer deporte o ejercicio por completo, pero es posible que tenga que reducir la cantidad de carreras que haces. Tenga cuidado con los arranques rápidos y paradas , ya que este tipo de movimiento puede agravar calambres en las piernas . Si el dolor es lo suficientemente grave, puede que tenga que usar muletas durante un tiempo.
3

Use hielo para ayudar a reducir la hinchazón. Frote bolsas de hielo o pequeñas bolsas de verduras congeladas en la zona cerca de seis veces al día . Si usted todavía está trabajando , asegúrese de aplicar hielo en sus espinillas antes y después del ejercicio.
4

levantar los pies por encima de su corazón, especialmente en la noche, con el fin de ayudar con la hinchazón.
5

Prueba ibuprofeno para ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor.
6

Use zapatos que tienen apoyos sustanciales arco y son adecuados para el deporte que usted está jugando .

7

prevenir futuros calambres en las piernas por estirarse adecuadamente antes de hacer ejercicio y fortaleciendo gradualmente los músculos de las piernas a través de entrenamiento con pesas.