Hinchazón de las piernas se produce cuando diminutos capilares dejan escapar líquido hacia los tejidos circundantes y es causada por estar sentado o de pie durante mucho tiempo, la mala circulación o por condiciones médicas, tales como la insuficiencia cardíaca y el cáncer . Realización de ejercicios para las piernas , como elevadores , que levante los pies y patadas en las piernas puede prevenir o reducir el edema. Extensiones Foot

Performing elevadores puede ayudar a aliviar la hinchazón de las piernas y puede ser hecho en una de dos maneras . Una forma de hacerlo elevadores es sentarse en el borde de una silla con las piernas extendidas hacia fuera delante de usted, talones descansando en el suelo y los dedos apuntando hacia el techo. Baje lentamente los dedos de los pies hasta que estén apuntando lejos de usted. Otra forma de realizar elevadores es sentarse en el suelo , con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted, y flexione los dedos de los pies hacia fuera y hacia atrás hasta el techo . Realice elevadores por lo menos dos veces al día durante 5 a 10 minutos cada vez .
Toe Eleva

Toe plantea músculos de la pantorrilla de estiramiento ayuda y aumentar la circulación sanguínea . Realice este ejercicio de pie con los pies apoyados en el piso. Levante para arriba en sus dedos de los pies y luego llevar los talones hacia abajo hasta el suelo , asegurándose de que los talones no toquen el suelo. Repita . Haga tres repeticiones de diez, y aumentar gradualmente las repeticiones como usted se acostumbra al ejercicio .
Patadas

Pierna también patadas ayudar a combatir el hinchazón de las piernas , aumentando circulación de la sangre y también ayuda a mover el fluido a través del cuerpo . Para realizar patadas , de pie con los pies apoyados en el suelo . Coloque las manos sobre las caderas o descansar en su costado . Kick su pierna derecha y luego la pierna izquierda . Kick lentamente al principio, y luego coger el ritmo cuando te acostumbras a hacer patadas . Patadas en las piernas son un gran entrenamiento cardio que obtiene el bombeo del corazón. Realizar patadas al menos una vez al día durante 5 a 10 minutos.