Los esguinces de tobillo son lesiones deportivas comunes, pero no debe ser tratado a la ligera. El tratamiento inadecuado y la rehabilitación pueden resultar en un tobillo debilitada y la susceptibilidad a una nueva lesión . El tres R de las lesiones de tobillo son el descanso, la rehabilitación y el regreso de usar. Usted siempre debe buscar un médico a mirar la lesión para asegurarse de que no ha roto o dañado seriamente cualquier cosa antes de comenzar un régimen de tratamiento. Diagnóstico

Cuando vea a su médico , él o ella probablemente ordenará una radiografía para descartar fracturas y una resonancia magnética si los ligamentos rotos o daño de las articulaciones se sospecha . Luego, el médico puede decirle qué grado de esguince de tobillo que tiene, en base a la cantidad de dolor que tiene y el grado de hinchazón y los moretones. Una vez que sepa la gravedad del esguince , puede comenzar a una de las siguientes estrategias de tratamiento.
Grado 1

Un esguince de grado 1 se basa en el arroz protocolo , familiar para los atletas y entrenadores . En primer lugar, " descansar " el tobillo por bajarse de ella. "Ice " se debe aplicar para reducir la hinchazón . Use hielo 20 a 30 minutos a una hora , tres o cuatro veces al día . Utilice vendajes de "compresión" , vendas elásticas o apósitos similares para apoyar el tobillo y reducir la hinchazón , el dolor y la ternura. Por último , " elevar " el tobillo por encima del corazón tanto como sea posible durante las primeras 48 horas después de la lesión.
Grado 2

Utilice el ARROZ protocolo para un esguince de grado 2 , pero tener más tiempo para la curación. Puede que tenga que permanecer fuera de la torcedura de más tiempo, elevarla por unos días extras o utilice un especial para promover una curación más rápida .
Grado 3

La gravedad de grado 3 esguinces pueden causar daños permanentes en el tobillo y la inestabilidad de la marcha. Generalmente, la cirugía no es necesaria a menos que el tobillo no sana . El médico puede colocar la pierna en un yeso en la pierna corta o un aparato de fundición de refuerzo durante dos o tres semanas. El R.I.C.E. protocolo es esencial en las primeras etapas de la lesión . Su médico será bastante más directiva sobre el tiempo de seguir ARROZ debido a la gravedad de la lesión .
Rehabilitación

rehabilitación profesional puede ser llamado de grado 2 y 3 esguinces. Tratamientos como el ultrasonido, estimulación eléctrica para controlar el dolor y la hinchazón , la amplitud de las actividades de movimiento y terapia física se pueden pedir . Los ejercicios acuáticos pueden ser utilizados si el tobillo está demasiado tierno . Para la recuperación de una lesión grave o prolongada , el terapeuta puede incluir terapia kinestésica y propriception que ayuda a la persona lesionada a recuperar el movimiento y la conciencia de la posición de la articulación y la función para caminar y las actividades deportivas. Ejercicios para aumentar la fuerza , el equilibrio y la amplitud de movimiento serán parte de esta capacitación.
Retomando Actividades

En las últimas etapas de la rehabilitación , debe regresar a su actividades normales lentamente. No se estrese el tobillo al principio. Evite girar , giros bruscos o rebote hasta que has tenido unas pocas semanas de ejercicio de mantenimiento como caminar del dedo del pie -raises y estiramientos isquiotibiales. Su entrenador o terapeuta puede sugerir otros ejercicios de fortalecimiento del tobillo de bajo impacto. La recuperación total puede tardar entre tres semanas a varios meses, dependiendo de la gravedad inicial de la lesión y en cómo se cumple con el régimen de rehabilitación recomendada.