Cuádriceps tendinitis es una tensión en el tendón del cuádriceps , causando irritación o inflamación que se siente por encima de la rodilla. El tendón del cuádriceps se conecta a sus grandes cuadriceps ( muslo) de músculos a la rodilla . Este tipo de tendinitis es común entre los atletas o los que tienen un trabajo o pasatiempo que pone presión sobre las piernas. Un médico o un terapeuta físico es consultado con frecuencia para idear un plan de ejercicio para este tipo de lesiones. Cómo sucede

Cuádriceps tendinitis se produce cuando la tensión excesiva se coloca en la rodilla o la pierna , causando pequeños desgarros en el tendón. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón , rigidez y sensación de calor en la rodilla y el área circundante.
Ejercicios de fortalecimiento

Ejercicios de fortalecimiento ayudará a tratar una cepa como la tendinitis del cuádriceps , de acuerdo con Pico Ortopedia . Uno de los mejores ejercicios de fortalecimiento para el quad , según Wellsphere.com , es la posición en cuclillas : Coloque los pies apoyados en el piso, anchura de las caderas , y baja el cuerpo como si usted está sentado en una silla , manteniendo la espalda recta y las piernas en un ángulo de 90 grados.
flexibilidad Ejercicios

Estirar los músculos cuadríceps ayudarán a aumentar su flexibilidad , y es una parte importante de la curación tendinitis del cuádriceps . Los ejercicios de flexibilidad maximizarán el control y la fuerza de los músculos del cuádriceps , según Ortopedia Peak . Estos ejercicios incluyen ascensores de rodilla y saltar la cuerda . OsCommerce Advertencia

Si experimenta cuádriceps tendinitis , lo mejor es descansar el tendón durante cuatro a seis semanas antes de ejercerlo, de acuerdo con iTendonitis . Cuando usted comienza a hacer ejercicio , comience con fácil de actividad moderada y la facilidad en su entrenamiento.
Prevención

Para evitar la tendinitis del cuádriceps , asegúrese de estirar y calentar antes de hacer ejercicio , y que no se esfuerce demasiado durante el ejercicio o la actividad vigorosa . Un refuerzo para la rodilla y el calzado de apoyo también ayudará .