Una lesión del manguito de los rotadores es una lesión deportiva común que afecta particularmente a los atletas de béisbol, fútbol , voleibol y levantamiento de pesas. El manguito rotador es una serie de cuatro pequeños músculos que apoyan el hombro y lo permiten para hacer todos sus movimientos. Cuando se tensan los músculos, usted podría ser capaz de tratar la lesión en su casa. Si uno o más de los músculos se rompe , la cirugía puede ser indicada. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
Almohadilla eléctrica de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

descansar su hombro si usted ha sufrido una lesión en el manguito rotador. Los músculos que rodean el hombro son delicados , y moviendo los hombros torpemente después de la lesión podrían causar más daños. Usted debe tratar de descansar su hombro y evitar cualquier actividad durante las primeras 48 horas después de sufrir una lesión
2

Coloque una bolsa de hielo sobre su hombro lesionado en el punto donde se siente más dolor . - por lo general en la parte superior o la parte posterior del hombro - durante 15 minutos de cada hora del día durante las primeras 24 horas. En el segundo de 24 horas , ponga la bolsa de hielo sobre la lesión durante 15 minutos, durante un lapso de dos horas . El hielo reducirá la hinchazón y aliviar el dolor .
3

Una vez que haya superado la marca de 24 horas de su rehabilitación inicial de formación de hielo , poner una almohadilla térmica sobre su hombro durante unos 10 a 15 minutos de cada período de dos horas de vigilia . El calor mejora la circulación en la zona.
4

Tome los analgésicos de venta libre para combatir el malestar o el dolor que se siente como resultado de su lesión en el manguito rotador. Se recomienda ibuprofeno o naproxeno porque ambos reducir la inflamación y ayudar a aliviar el dolor.
5

Haga ejercicios para el hombro de luz para aumentar su rango de movimiento . Estos ejercicios le dirán si puede recuperarse de su lesión en su cuenta o si necesitará la intervención de su médico. Uno de los ejercicios para el hombro más significativos es la oscilación del hombro. Inclínate hacia delante en la cintura y permitir que su brazo para colgar hasta el suelo . Haga pequeños círculos a la derecha con el hombro y ampliar gradualmente esos círculos . Haga esto durante 15 a 20 segundos. Si no hay dolor , detener y hacer círculos en sentido antihorario . Si tiene dolor , pare inmediatamente y consulte a su médico .