Inflamación de la rodilla puede ser causada por una serie de razones , incluyendo trauma o lesión , la aparición de la artritis , la osteoporosis , o bursitis . Los síntomas comunes de la inflamación de la rodilla incluyen sensibilidad, hinchazón y una sensación de calor en todo el área de la rodilla . Aunque el dolor puede variar de leve a leve molestia , los médicos pueden recomendar fisioterapia para fortalecer la rodilla, lo que puede reducir el riesgo de lesiones de rodilla en el futuro. No intente realizar las siguientes ejercicios sin el permiso de su médico oa la supervisión de un fisioterapeuta , como se puede empeorar la condición o causar un daño grave. Eleva la pierna

Los ejercicios de fortalecimiento se utilizan durante la terapia física para mejorar la calidad de la rodilla , de acuerdo con el fisioterapeuta Jim Johnson , autor del libro "Trata a tu propio rodillas . " Las sesiones de ejercicio por lo general implican peso colocado en el tobillo , seguido por levantar la pierna hacia arriba y lentamente se mueve de nuevo a la posición inicial. Este ejercicio se repite durante dos sets , 15 repeticiones por serie . A medida que continúe su terapia física , su terapeuta aumentar las repeticiones y pesos.
Natación

Natación, que también se puede construir la fuerza en la rodilla y por lo general se incluye más adelante en las sesiones de terapia física , alivia la inflamación aflojando las articulaciones y aumentar su rango de movimiento , según Johnson . La natación también se considera una forma de ejercicio cardiovascular, lo que ayuda a mejorar la circulación . Su fisioterapeuta puede tener que nadar un par de vueltas al patear suavemente para acostumbrarse al movimiento. Más esfuerzo se le permitirá que su fuerza de la rodilla y el aumento de la movilidad.
Estiramiento

El ejercicio más importante para una rodilla inflamada está estirando . Según Susan Bernstein , autor de " La Guía del Arthritis Foundation para Manejo del Dolor ", que se extiende por lo menos 10 minutos al día puede reducir el dolor muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio.

Johnson sugiere que usted se sienta en el suelo con su piernas cerradas y suavemente se extienden la parte superior del cuerpo hacia adelante como si estuviera tratando de tocar sus dedos del pie . Mantenga esta posición durante 10 a 60 segundos , descansa y repite. Asegúrese de estirar antes y después del ejercicio para mejorar la flexibilidad .