Una torcedura del dedo puede ser doloroso y molesto que vivir durante unos días o incluso semanas . A " jam" es una lesión por impacto que fuerza un dedo se enderezó de nuevo en la mano , la compresión de los nudillos más de lo que están diseñados para hacer y causar hinchazón, calor y dolor . Es necesario un tratamiento inmediato , ya que estas lesiones causan dolor significativo -, pero con el tratamiento adecuado, incluidos los ejercicios, usted puede esperar para recuperarse por completo . El tratamiento inicial

Hielo y elevación son las primeras líneas de ataque para una torcedura del dedo . Aplicar hielo en la articulación o articulaciones afectadas y mantener la mano elevada por encima del corazón para promover la circulación y reducir la hinchazón en el área lesionada. Si la hinchazón no baja o no puede mover el dedo sin dolor severo después de un breve periodo de tiempo , consulte a su médico para determinar si hay una fractura.
Rehabilitación

Una vez que usted trata a la lesión y el dolor y la inflamación está bajo control - por lo general varios días más tarde - usted puede comenzar la fisioterapia en la mano lesionada para recuperar fuerza y rango de movimiento

estiramiento: estire suavemente . los dedos hacia la parte superior de su antebrazo . Gire manualmente el dedo lesionado en un movimiento circular con la otra mano . Tire de su dedo lesionado hacia el interior de su antebrazo . Estos movimientos ayudan a estirar los músculos lesionados y los tejidos blandos, pero asegúrese de hacerlo suavemente al principio

Apriete una pelota de tenis : . Sostenga una pelota de tenis o una pelota similar en la mano y apretar tan fuerte como su dedo lesionado se lo permita. Mantenga esto durante unos segundos , luego suelte lentamente la presión . Repita esto 10 veces o más y luego descanse. Continúe con este ejercicio varias veces durante el curso de su día y que le ayudará a activar los músculos de la mano y el antebrazo

yema del dedo flexiones : . Haciendo flexiones mientras mantiene su peso en las puntas de los dedos será una inyección para su las manos y los antebrazos y ayudan a construir la fuerza en la mano lesionada . Una vez más, tenga cuidado de que el dedo ha comenzado a sanar antes de empezar a agregar estos ejercicios a su rutina.

Seguir haciendo estos ejercicios con regularidad y asegúrese de que la mano sigue sanar, y que debe estar en el camino hacia un recuperación completa.