La fascitis plantar es una inflamación del tendón que corre a lo largo de la parte inferior del pie desde el talón a la bola del pie . Resultados fascitis plantar en el dolor en la parte delantera del talón que se puede estirar a través del arco del pie hacia los dedos de los pies . Debido a que la principal causa de dolor debido a la fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, la aplicación de hielo puede ayudar a aliviar la hinchazón y, por tanto , el malestar asociado con esta condición. Lo mejor es poner hielo en el área al final del día o después de hacer ejercicio . Hands -On Masaje Hielo

Si se le diagnostica o sospecha que tiene una fascitis plantar, el uso de hielo para masajear la fascia plantar puede ayudar a promover la cicatrización. Cree cubos de hielo para masaje con hielo por medio de llenado de un pequeño vaso de papel con agua y colocarlo en el congelador. Para masajear la fascia plantar , cortar lo suficiente de la parte superior de la copa para que el hielo está expuesta . Entonces , sosteniendo la parte inferior de la copa (que debe aislar su mano algo ) , frotar la parte inferior del pie , concentrándose en la anterior (frontal ) de la parte del talón que es donde la fascia conecta . En el momento en que se derrita el hielo (15 a 20 minutos) que debe ser el momento de parar. El movimiento de fricción del hielo aumentará la circulación y llevar la sangre a la zona, lo que promoverá la curación. Al mismo tiempo, el hielo aliviará la hinchazón.
Masaje Hielo manos libres

Otro más a manos libres, manera de hacer un masaje de hielo, es llenar un pequeño refresco de plástico o bolsa de agua con agua y congelarlo , asegurándose de dejar suficiente espacio libre para que el hielo se expanda . Lentamente gire el pie hacia atrás y adelante a través de la botella durante 15 a 20 minutos. La acción de rodadura sirve la misma función que el movimiento de fricción del cubo de hielo . Este método de masaje con hielo se puede hacer mientras se está sentado en la mesa de la cena, en un escritorio, o mientras mira televisión.
Pasiva terapia de hielo

hielo puede también puede utilizar más pasiva ( sin masaje) . Todo el pie puede ser sumergido en una bañera llena de hielo durante cortos períodos de tiempo , pero a menos que los dedos de los pies están protegidos de alguna manera o se encuentran fuera de la bañera de hielo pueden ser dañados . Una bolsa de hielo o una bolsa de hielo , simplemente se pueden poner en contra de la zona dolorida durante 15 a 20 minutos. Asegúrese de cubrir la piel o la bolsa de hielo , con una toalla u otro ligero aislamiento , y revisar la piel periódicamente para evitar la congelación .