Cualquier persona involucrada en un deporte sabe que una lesión puede realmente poner un freno a sus actividades atléticas . Un esguince, distensión muscular o un desgarro a cualquier parte del cuerpo, a menudo se relega al papel de observador en lugar de participante. Pero cuando se trata de su pie, te ves obligado a caminar una línea muy fina entre el apoyo y el rendimiento. Exigirse demasiado y puede dar lugar a la condición de la fascitis plantar, que muchas personas llaman cariñosamente un espolón en el talón . Fascitis plantar

Aunque fascitis plantar a menudo causa un gran dolor en o alrededor del talón , es en realidad una condición de todo el pie , o al menos la parte inferior del pie . Con el tiempo , la banda de tejido , conocida comúnmente como la fascia plantar, que va desde los dedos del pie todo el camino a lo largo de la parte inferior de tu pie hasta el talón puede irritarse e inflamarse . Esta inflamación es generalmente debido a un movimiento repetitivo que pone continuamente el pie en su bola donde se sustenta gran parte de la fuerza, como se vería con el correr o saltar.

Embargo , estos espolones del talón no sólo son una lesión asociada con los deportes , ya que la falta de soporte para el arco o un aumento de la cantidad de presión también puede desencadenar esta condición . La obesidad , el embarazo y hasta los zapatos de tacón alto pueden aumentar la cantidad de peso o afectar el apoyo del arco, lo que resulta en un esguince o desgarro en la fascia plantar.
Tratamiento

Mientras que un espolón calcáneo es una condición muy dolorosa , la gente a menudo se pueden encontrar alivio con medidas de auto- tratamiento, la mayoría de los cuales son muy fáciles de cumplir . Elevar y descansando los pies periódicamente durante todo el día ( por unos días consecutivos ) se puede recorrer un largo camino para reducir la inflamación y reducir el dolor . Como " quedas fuera " el pie lesionado , aplicar hielo en el origen del dolor. Hielo sólo se aplica para los intervalos de 15 a 20 minutos cuatro veces al día.

Cuando vea una mejora, asegúrese de que sus zapatos todos los días están apoyando adecuadamente el arco de su pie . La forma más fácil de hacerlo es invertir en soportes para el arco , que son pequeñas inserciones para los zapatos diseñados para reducir la tensión en el ligamento de la fascia plantar.

Si su espolón en el talón es el resultado de una actividad deportiva , reducir la distancia de su formación, así como el impacto o la tensión puesta en el pie. En vez de hacer 10 millas , vaya 5 . Optar por andar en bicicleta o nadar ( ambos deportes de bajo impacto ), en lugar de correr o de baloncesto. Y antes de participar en cualquier ejercicio, estirar ese pie . Dado el tiempo suficiente , se le de vuelta a la pista con sus objetivos deportivos .