talón Negro es una condición común para los corredores, jugadores de baloncesto y otros atletas que participan en actividades de alto impacto. La ternura y el ennegrecimiento del talón es el resultado de los capilares sanguíneos rotos . Las funciones del talón como amortiguador del cuerpo, y una cantidad significativa de impacto hace que estos capilares revienten. No hay ninguna razón médica para detener el ejercicio físico que causó el talón negro . Sin embargo , las lesiones o ennegrecimiento no desaparecerán a menos que modifique temporalmente su actividad. Instrucciones Matemáticas 1

vez que usted nota la ternura y el ennegrecimiento del talón, se aplican una bolsa de hielo en la zona y discontinuar la actividad física durante el día.
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Detenga la actividad infractora temporalmente. Si desea que las lesiones en el talón desaparezcan , debe detener o limitar la actividad que provocó hasta que se disipe el ennegrecimiento . Los corredores, por ejemplo, debe cambiar temporalmente a montar en bicicleta o nadar. O, al menos, sustituir corriendo con estas actividades unos días a la semana .
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Reduzca la cantidad de estrés y el impacto colocado en el talón. Para evitar que el talón negro se repitan , modificar su actividad en el futuro . Antes de reanudar correr o cualquier otra actividad de alto impacto , coloque una almohadilla de fieltro o un cojín en el talón de su zapato para reducir el impacto . Si tiene sobrepeso , perder peso es una forma importante de reducir permanentemente la cantidad de estrés que el talón se somete a .