luxación de hombro es una lesión deportiva común. Se produce cuando la cabeza del húmero (el hueso que va desde el codo hasta el hombro ) se sale de la cuenca del hombro. Se puede prevenir mediante el fortalecimiento de la espalda y los músculos del hombro y evitar las caídas. Si tienes la mala suerte de dislocar su hombro, usted debe buscar ayuda médica tan pronto como sea posible. No trate de forzar los huesos para ponerlos en su lugar. Instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicios que fortalezcan la espalda y los músculos del hombro . Acuéstese boca abajo en su cama, con un brazo colgando a un lado . Sostenga una pesa en la mano ; levantar el brazo a un ángulo de 90 grados . Repita hasta que su brazo se canse .
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Usar equipo de seguridad cuando practique deportes , incluyendo hombreras.
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Estire su hombro antes y después del ejercicio . Comience por hacer círculos con los brazos . A continuación, tire de su brazo sobre el pecho. Manténgalo en esa posición con la mano opuesta . Dé vuelta a su cuello, mirar por encima del hombro que está estirando . Sostenga la posición durante 20 segundos y luego cambie de brazos.
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evitar caer , lo más posible , especialmente si usted ha dislocado el hombro en el pasado. Las personas que han dislocadas sus hombros una vez que son más propensos a sufrir la misma lesión por segunda vez.
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Use una abrazadera hombro. Estos pueden ser muy eficaces en la prevención hombros dislocados . Por desgracia, también son un poco voluminosos y limitar sus movimientos. Debido a esto , la mayoría de los atletas no les pueden llevar en la competencia.