La fascia plantar es una cuerda de tejido que se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies . Cuando se inflama por el uso excesivo , que puede ser muy doloroso y una condición llamada faciatis plantar puede desarrollarse. Músculos de la pantorrilla Tight también contribuyen a faciatis plantar y hay varios ejercicios que se pueden hacer para evitarlo. Estiramiento en la pared

El estiramiento de la pared se realiza mediante la colocación de las bolas de los pies contra una pared y luego se estira la pierna .
Paso Stretch

el tramo paso se realiza mediante la colocación de los pies en un escalón con la mitad de ella colgando fuera del borde . El talón y luego desciende lentamente hacia abajo y luego se levantó una copia de seguridad .

Roll outs

outs rollo se hacen de pie sobre un rodillo de espuma o lata de sopa con el talón colgando. El pie se enrolla a través y aplanado con el peso del cuerpo presionando hacia abajo .
Uplifts

Uplifts se realizan desde una posición sentada . El talón se pone a tierra en el suelo y los dedos de los pies se elevan hacia arriba y hacia atrás hacia la espinilla .

Puntillas

Caminando sobre sus puntillas por la habitación es otra ejercicio que se puede hacer. Durante este movimiento, el pie que está fuera de la tierra se debe flexionar hacia las espinillas.