Calambres en la pierna es una condición dolorosa que puede suceder cuando usted hace un montón de caminar, correr o clases de tipo de danza aeróbica . Son un signo de los músculos por uso excesivo y débiles. Es bueno reconocer los síntomas de calambres en las piernas con el fin de evitar mayores complicaciones . También hay maneras fáciles de ayudar a prevenir a ellos también. Identificación

Un calambre en la pierna es una lesión en la parte frontal inferior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo. Aunque la causa exacta no se conoce, los síntomas pueden ser el resultado de la inflamación del tendón y los tejidos en la parte de la pierna.
Los síntomas iniciales

El primero síntoma de un calambre en la pierna es un dolor que se produce en la pierna en o cerca del hueso de la espinilla . El área del malestar es con frecuencia entre 4 y 6 pulgadas de largo . El dolor puede empeorar cuando se apunta a la baja su pie.
Síntomas clásicos

Un dolor que se relaciona con la espinilla férulas suele comenzar como una sensación de dolor sordo en lugar de dolor agudo. Al principio, se siente a menudo sólo durante su entrenamiento y, posiblemente, por un corto tiempo después de eso. El dolor, entonces por lo general desaparece hasta que pueda empezar a entrenar de nuevo .

Síntomas progresivos

Si calambres en las piernas no se tratan en la etapa inicial , el dolor se convertirá en algo peor. El dolor sordo se convertirá en un dolor agudo y punzante , y puede ser lo suficientemente grave como para impedirle hacer ejercicio. Usted también puede desarrollar algo de inflamación y sentir bultos donde hay ternura.
Férulas Shin disparadores

Calambres en las piernas pueden ser desencadenados por movimientos repetitivos que le obliguen a levantar el pie y dedos de los pies . Los músculos y los tendones se requieren para este movimiento puede llegar a ser usado en exceso y se inflama. Esto sucede a menudo cuando de repente aumentar la intensidad de su entrenamiento
Tratamiento

Como cualquier lesión de tejidos blandos , utilice el director RICE: . Reposo, hielo, compresión y elevación . También puede ser útil para ver a un podólogo para determinar si es necesario que haya una corrección a su calzado o la forma en que usted está caminando o corriendo.
Prevención /Solución

Uso de una buena mecánica del cuerpo, como no pronación el pie cuando el entrenamiento , puede ayudar . Además , si sus músculos del tobillo son débiles y /o su tendón de Aquiles es escaso , un simple entrenamiento de fuerza de pie y tobillo y un programa de estiramiento puede ayudar a prevenir esta lesión.