El tobillo es una de las articulaciones más comúnmente lesionado para los atletas y los no atletas por igual. Saltar, correr e incluso para caminar todos ponen estrés en el tobillo y mantener la posibilidad de forzar los ligamentos o músculos. Taping es una sabia decisión , a fin de evitar lesiones y apoyar a los tobillos doloridos que están debilitados por la fatiga o una lesión previa . Cosas que necesitará Tijeras

Pre -wrap

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

saber cuando usar cinta atlética . Cinta atlética debe ser utilizado para apoyar un tobillo lesionado o un tobillo propensos a las lesiones antes de su uso que podrían dar lugar a una lesión mayor , como el senderismo o caminar. Taping es esencialmente aa método de crear una tobillera temporal.
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Envolver el tobillo con una cinta atlética delgada pre -wrap , desde la mitad del pie para a mitad de camino hasta la espinilla . Aunque este paso es opcional, el prewrap mantendrá la cinta atlética se peguen directamente a la piel y causando dolor como se le quitó .
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Envuelva una tira de cinta adhesiva alrededor de los dos extremos de la pre-wrap para asegurarlo en su lugar .
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poner alternativo tiras de cinta bajo el talón que se extiende a lo largo de los lados del tobillo , y alrededor de la parte posterior del talón se extiende hacia delante a lo largo de los lados de el pie , para crear una base de estabilidad . Alternando la dirección de tiras , la trama de la cinta será proporcionar un mejor apoyo . Utilice unos tres a cinco bandas en cualquier dirección, dependiendo de la cantidad de la estabilidad que necesita.
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Comenzando en el tendón de Aquiles , envuelva la cinta hacia adelante y luego alrededor de la parte inferior del pie y la espalda por detrás el tobillo creando una especie de continuo patrón en forma de ocho . Hacer un par de ochos y luego romper la cinta.
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Acabado con cinta de envolver alrededor de la pierna y el pie en círculos, de modo que cubra el resto de la pre -wrap .