Atletas de cualquier tipo son a menudo plagada de lesiones de músculos isquiotibiales . Sin embargo , ya que los controles de isquiotibiales caminar , correr y más en general el movimiento , es posible para cualquier persona que sufra de esta condición. A menudo se refiere ya sea como un tirón de isquiotibiales o rotura , esta lesión puede significar semanas de recuperación o la cirugía para reparar . La prevención de este tipo de lesiones no sólo implica el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento , pero entender exactamente dónde se encuentra y lo que en realidad constituye el " tendón de la corva . " Definición

El primer paso en el aprendizaje sobre el tendón de la corva es entender el significado de la palabra real. Originalmente , la palabra " jamón " se refiere a la grasa y el músculo , en este caso se encuentra detrás de la rodilla. La palabra " cadena" se utiliza para hacer referencia a los tendones en el cuerpo , de nuevo en este caso los situados a ambos lados detrás de la rodilla . Por lo tanto , la palabra " hamstring " puede interpretarse correctamente en el sentido de esos tendones del semitendinoso , semimembranoso y el bíceps femoral músculos que hay detrás de la rodilla .
Función

tendón de la corva funciona entre dos articulaciones en el cuerpo humano , la cadera y la rodilla ayudar a la rodilla se doble y la cadera para enderezar . Para entender la función de los músculos isquiotibiales , hay que entender primero lo que los músculos semimembranoso y control.El el semitendinoso , que se encuentra en el interior de la parte posterior de la rodilla, las obras de ampliación y rectas de la cadera , así como hacer que la rodilla se flexione y permita que la pierna rote hacia el interior cuando la rodilla está bent.The cabeza larga del bíceps femoral , que se encuentra en el exterior de la parte posterior de la rodilla, hace que la cadera se extienda al caminar o correr comienza . También ayuda a flexionar la rodilla y permite que la pierna inferior para girar hacia fuera cuando se dobla la rodilla . La cabeza corta del bíceps femoral no ayuda en la extensión de la cadera y , por tanto, no se considera una parte de la " tendón de la corva . "
Lesión

sacó o tirón en el muslo es , en realidad, un desgarro en uno o más de los músculos en la parte posterior de la pierna superior . Esto puede ocurrir cuando el músculo se utiliza de repente , como en el velocista que saca en el sonido de la pistola , o entonces un movimiento brusco que ocurre que puede torcer o forzar el músculo , por ejemplo, cuando una persona de repente se vuelve o se lanza para coger algo o evitar un accidente . Cuando se tensa el músculo , las fibras musculares desgarran . Cuantas más fibras que se estiran o se desgarran , más grave será la lesión. Un chasquido o ardor se harán sentir en el músculo y el dolor al caminar o doblar la rodilla son síntomas comunes . Si alguno de éstos se producen , por favor, consulte a un médico o especialista en ortopedia , tan pronto como possible.Factors que podrían aumentar el riesgo de una lesión pueden incluir: * Edad: A mayor edad del individuo , más el riesgo de lesiones durante el ejercicio o durante la actividad normal . * Anteriormente área lesionada : Si el tendón de la corva se ha lesionado en el pasado , hay una mayor probabilidad de que puede volver a ocurrir una lesión * Fatiga: . una persona que está cansado tiende a perder la coordinación que lleva a una mayor posibilidad de lesión muscular .
tratamiento

el tratamiento más rápido se inicia después de la lesión , menor será el tiempo de recuperación puede be.Treatment opciones ( dependiendo de la severidad de la lesión muscular ) pueden incluir: * aplicación de bolsas de hielo para limitar la hinchazón de acuerdo con las recomendaciones de los médicos , por lo general durante 15 minutos cada 2 a 3 horas. * Elevación de la pierna con una almohada. * compresión por colocar una venda elástica alrededor de la zona para evitar que la inflamación se agrave y para prestar apoyo adicional a la zona lesionada . * medicamentos antiinflamatorios como ha sido prescrito por un médico. * Caminar con muletas para evitar la tensión innecesaria de la zona lesionada , mientras que la curación. * la cirugía para reparar un desgarre severo en los músculos.

una vez más , consulte a un médico o especialista ortopédico antes de comenzar cualquier tratamiento.
recuperación

recuperación de una lesión muscular dependerá en gran medida de la gravedad del desgarro muscular. Los tiempos de tratamiento oscilan entre 2 y 6 semanas , sin incluir las opciones quirúrgicas, no son inusuales. Recuerde, las asistencias de los isquiotibiales en casi todo el movimiento general que se apoyaban o influenciados por el movimiento de la pierna /rodilla /cadera. El objetivo de cualquier programa de recuperación es devolver al paciente a la actividad normal del día a día a la brevedad posible. Los tiempos de recuperación será determinado por su médico, especialista en ortopedia y /o su terapeuta físico. Ellos estarán evaluando el progreso de recuperación a través de algunas pautas simples . Estos pueden incluir: . . . * Comparación de la fuerza entre las dos piernas * Comparación de la amplitud de movimiento entre la pierna lesionada y la pierna no lesionada * Capacidad de caminar /correr /run recta sin cojear * Capacidad para girar bruscamente en un ángulo de 45 o 90 y para lograr la figura 8 diagramas a varias velocidades . * Capacidad para realizar simples actos de caminar, saltar y el movimiento general.
Prevención

El mejor manera de prevenir una lesión muscular es estirar y calentar correctamente antes de hacer cualquier tipo de ejercicio . Esto no se limita al tipo atlético de los ejercicios , sino que también debe incluir antes de largos paseos o caminatas , jardinería excesiva , bailes y cualquier actividad que no es una parte normal de su estilo de vida . Básicamente, cualquier actividad que involucre a un período de tiempo donde caminar , doblar las rodillas o agacharse desde la cadera es place.Stretching común debe comenzar lentamente para permitir que los músculos y los tendones se flexible. Algunos ejercicios de estiramiento incluyen: * estiramiento isquiotibial Permanente : Este es el primer ejercicio , para empezar. De pie, con un talón en un taburete ( cerca de 15 pulgadas de alto ), manteniendo la rodilla estirada . Lentamente inclínese hacia adelante desde la cadera , manteniendo los hombros en línea con la parte superior del cuerpo, hasta que sienta un ligero estiramiento en la parte posterior de su pierna. Comience por la celebración durante 30 segundos antes de relajarse a la posición original. Repita 3 veces con cada pierna . Poco a poco aumentar el tiempo dedicado estirado una vez que haya vuelto cómodo en los distintos niveles . * Estiramiento de los isquiotibiales en una pared. * De pie ejercicios stretch.Strengthening ternero para su tendón de la corva puede incluir flexión de la rodilla prono ( curvas ) , talón plantea , diapositivas de pared, estocadas, doblar las piernas y los diversos ejercicios que se pueden realizar con máquinas de curl de piernas o de los isquiotibiales se encuentran en la mayor parte de la salud o el ejercicio clubs.Please nota una vez más - antes de comenzar cualquier ejercicio de estiramiento o fortalecimiento , por favor, consulte con su médico, especialista en ortopedia , fisioterapeuta o entrenador ejercicio para garantizar que los ejercicios no te perjudicarán en modo alguno.